ورزشکاران در ماه رمضان از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات استفاده کنند

۱۳۹۰/۰۵/۰۳ - ۱۲:۱۱ - کد خبر: 30750
سلامت نیوز : یک فوق تخصص تغذیه بر استفاده ورزشکاران از مواد غذایی حاوی کربوهیدرات در ماه رمضان تاکید کرد.


دکتر کیومرث دانشور در گفت وگو با ایسنا ، اظهار داشت: توصیه می شود ورزشکاران روزه دار مصرف مواد نشاسته‌ای نظیر حلیم، ماکارونی و نان برشته را در اولویتهای خود قرار دهند.

دکتر دانشور در ادامه مصرف دو لیوان آب میوه و یک لیوان شیر در وعده سحری را از ضروریات تغذیه برای ورزشکاران عنوان کرد.

وی گفت: افرادی که در طول روز باید داروی خاصی را مصرف کنند، سالمندان دارای ضعف بدنی، اطفال در حال رشد، افراد دارای مشکل گوارشی و مادران باردار از جمله افرادی هستند که ضرورتی در گرفتن روزه ندارند.

دکتر دانشور در ادامه به شرایط مادران شیرده در ماه رمضان اشاره کرد و گفت: مادران شیردهی که افطاری و سحری با کیفیت بالا مصرف می‌کنند و در کنار آن میزان مصرف شیر و آب خود را بالا می‌برند، می‌توانند در ماه رمضان روزه بگیرند.

وی خوردن شیرینی با معده خالی در زمان افطار را به عنوان فرهنگی غلط تلقی کرد که به صورت عادت بسیاری از روزه داران درآمده است و بهترین روش برای آغاز به خوردن افطار را نوشیدن یک استکان آب ولرم بدون قند عنوان کرد.

دکتر دانشور در پایان مصرف شربت عسل طبیعی همراه با آب لیمو و زنجبیل در ماه رمضان را مورد تاکید قرار داد.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
1.90929s, 18q