مـاده غـذایى |
مقـــدار |
کالرى |
آب سیب |
یک لیوان |
۹۰ |
آب نارنج |
یک قاشق |
۴ |
آبغوره |
۱۰۰گرم |
۲۰ |
آجیل |
یک لیوان |
۷۵۰ |
آجیل درهم |
۱۰۰گرم |
۶۵۰ |
آرد ذرت |
۱۰۰ گرم |
۳۷۰ |
آرد گندم |
۱۰۰ گرم |
۳۶۰ |
آلبالو ( کمپوت) |
۱۰۰ گرم |
۹۰ |
آلبالو با هسته |
۱۰۰گرم |
۶۰ |
آلبالو با هسته |
یک لیوان |
۶۰ |
آلوی زرد |
۱۰۰گرم |
۷۵ |
آلوی قرمز |
۱۰۰گرم |
۴۵ |
آناناس |
۱۰۰گرم |
۴۵ |
آناناس (کمپوت) |
۱۰۰گرم |
۹۰ |
آناناس کنسرو در شربت |
یک لیوان |
۲۰۰ |
اسفناج خام |
۱۰۰گرم |
۲۵ |
الو بخارا |
یک عدد |
۱۵ |
انار تازه (دانه) |
۱۰۰گرم |
۶۰ |
انار کامل با پوست |
۱۰۰کرم |
۳۵ |
انبه هندی |
۱۰۰گرم |
۶۰ |
انجیر |
یک عدد |
۲۰ |
انجیر (تازه) |
۱۰۰گرم |
۶۰ |
انجیر خشک |
۱۰۰گرم |
۲۷۰ |
انگور |
۱۰۰گرم |
۸۰ |
انگور(آب) |
۱۰۰گرم |
۹۰ |
بادام بوداده |
۱۰۰گرم |
۶۶۶ |
بادام بونداده |
۱۰۰گرم |
۶۶۰ |
بادام درشت |
یک عدد |
۱۰ |
زمینی بی پوست |
۱۰۰گرم |
۵۶۰ |
بادمجان |
۱۰۰گرم |
۱۷ |
باقلا |
یک عدد |
۵ |
باقلای خشک |
۱۰۰گرم |
۳۶۰ |
باقلای سبز |
۱۰۰گرم |
۱۰۸ |
باقلوا با پسته |
۱۰۰گرم |
۵۴۰ |
بامیه |
۱۰۰گرم |
۴۰ |
برگ چغندر |
۱۰۰گرم |
۳۰ |
برگ مو |
۱۰۰گرم |
۶۰ |
برنج |
۱۰۰گرم |
۳۶۰ |
برنج (نیم لیوان) |
۱۳۰گرم |
۴۵۰ |
برنج (یک لیوان) |
۱۹۰گرم |
۶۶۰ |
جگر سفید |
۱۰۰گرم |
۱۶۰ |
جگر مرغ |
۲۰ گرم |
۳۰ |
جگر مرغ خام |
۱۰۰گرم |
۱۲۵ |
جگر یک سیخ |
۱۰۰گرم |
۸۰ |
جو |
۱۰۰گرم |
۳۵۰ |
چاشنی مایونز |
۱۰۰گرم |
۷۲۰ |
چای تلخ |
یک لیوان |
۰ |
چای شیرین (۴حبه قند) |
یک لیوان |
۴۰ |
چغندر آب پز |
۱۰۰گرم |
۳۵ |
چغندر خام |
۱۰۰گرم |
۴۵ |
چیپس سیب زمینی |
ده عدد |
۱۱۰ |
حلوا |
۱۰۰گرم |
۴۰۰ |
حلوا ارده |
۱۰۰گرم |
۵۰۰ |
حلیم بدون روغن |
یک لیوان |
۱۸۰ |
خامه سفت |
۱۰۰گرم |
۳۵۰ |
خامه شل |
۱۰۰گرم |
۲۵۰ |
خاویار |
۱۰۰گرم |
۳۰۰ |
خربزه |
۱۰۰گرم |
۲۳ |
خربزه |
یک لیوان |
۵۰ |
خردل |
۱۰۰گرم |
۸۰ |
خرما |
یک عدد |
۲۰ |
خرما با هسته |
۱۰۰گرم |
۲۴۰ |
خرما یک فنجان |
۱۰۰گرم |
۵۰۵ |
خرمالو |
یک عدد |
۸۰ |
خرمای تازه |
۱۰۰گرم |
۱۴۰ |
خرمای خشک |
۱۰۰گرم |
۳۱۰ |
خیار |
۱۰۰گرم |
۱۵ |
خیار شور |
۱۰۰گرم |
۱۲ |
دانه آفتابگردان |
۱۰۰گرم |
۳۰۰ |
دسر (ژلاتین) |
یک لیوان |
۱۸۰ |
دل گوسفند |
۱۰۰گرم |
۲۶۰ |
دل مرغ |
۱۰۰گرم |
۱۷۰ |
دلمه متوسط |
یک عدد |
۱۵۰ |
دوغ |
۱۰۰گرم |
۱۵ |
ذرت |
۱۰۰گرم |
۸۰ |
ذرت بو داده با روغن |
۱۰۰گرم |
۳۵۷ |
ذرت خام یک عدد |
۱۰۰گرم |
۷۵ |
ذرت دانه درشت |
۱۰۰گرم |
۸۵ |
رطب |
۱۰۰گرم |
۱۵۰ |
روغن حیوانی |
۱۰۰گرم |
۸۹۰ |
شرینی |
۱۰۰گرم |
۵۰۰ |
شکر |
۱۰۰گرم |
۴۰۰ |
شکر(یک پیمانه) |
۱۰گرم |
۴۰ |
شکلات |
۱۰۰گرم |
۵۰۰ |
شکلات قلمی |
یک عدد |
۲۰ |
شکوفه ذرت بدون روغن |
یک لیوان |
۲۵ |
شلغم |
۱۰۰گرم |
۲۵ |
شلیل |
۱۰۰گرم |
۶۰ |
شنبلیله |
۱۰۰گرم |
۳۰ |
شوید(شبد) |
۱۰۰گرم |
۳۰ |
شیر |
یک لیوان |
۱۱۰ |
شیرتصفیه شده |
یک فنجان |
۹۰ |
شیرخشک |
۱۰۰گرم |
۵۰۰ |
شیرغلیظ نستله |
۱۰۰گرم |
۲۵۰ |
شیرگاوکم چربی |
۱۰۰گرم |
۵۵ |
نظر شما