میترا زراتی در گفتوگو با فارس اظهار داشت: مصرف مواد غذایی مانند میوهها و سبزیها در وعده سحر از تشنگی در طول روز پیشگیری میكند.
وی گفت: در وعده سحر افراد معده خود را با آب پر نكنند به دلیل اینكه در طول روز تشنه میشوند و میتوانند به جای مصرف آب زیاد از میوههای آبدار مانند انگور، آلو و هلو استفاده كنند به دلیل اینكه اینگونه میوهها از تشنگی و كمبود آب در طول روز جلوگیری میكند.
*مصرف سالاد، كاهو و میوههای آبدار در وعده سحر از تشنگی پیشگیری میكند
----------------------------------------------------------------------------------------------
این كارشناس تغذیه افزود: مصرف سالاد كاهو نیز در وعده سحر میتواند از بروز تشنگی روزهداران در طول روز جلوگیری كند همچنین مصرف غذاهایی مانند الویه، كتلت و گوشت سرخ شده میتواند موجب بروز تشنگی در افراد شود به دلیل اینكه این غذاها برای جذب و هضم به آب زیاد احتیاج دارد.
زراتی اضافه كرد: در وعده سحر باید از مصرف مواد پروتئینی زیاد و گوشتها پرهیز شود به دلیل اینكه موجب بروز تشنگی در طول روز میشود همچنین سیر و پیاز موجب بروز تشنگی مفرط میشود.
وی بیان داشت: سحری میتواند یك صبحانه كامل باشد و به جای مصرف غذاهای چرب بیشتر از سبزیها، میوهها و آب آنها استفاده كرد به دلیل اینكه میوهها سرشار از ویتامینها و املاح معدنی است كه از بروز ضعف و بیحالی پیشگیری میكند.
نظر شما