سلامت نیوز : ورزش کردن 3 ساعت پس از افطار، فرصت هضم را به غذا می دهد و جریان خون و مواد مغذی به راحتی به عضلات بدن می رسد.
 مهندس مسعود فیروزکوهی مدیر اداره نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان : در صورتی که ورزشکار بعد از افطار قصد انجام تمرین ورزش سنگین یا مسابقه ورزشی دارد بهتر است هنگام افطار از گوشت، زرده تخم مرغ و یا ماهی استفاده کنند.
وی ادامه داد: در ماه مبارک رمضان بهتر است که تمرینات ورزشی سبکتر باشد. زیرا هنگام ورزش بدن نمک و آب زیادی را از دست می دهد که در ورزش های شدید منجر به ضعف شدید روزه دار می شود .
وی افزود : ورزشکار باید تا سحر به تدریج مایعات مصرف کند تا نیاز بدنش تامین شود.
وی گفت : این افراد پس از تمرین تا زمانی که تشنه هستند می توانند آب یا مایعات شیرین بنوشند چرا که مصرف مایعات با غلظت 5 درصد مواد قندی در هنگام و پس از تمرین برای ورزشکاران مفید است