سلامت نیوز: آب به انجام بهتر اعمال بدن كمك می كند هر چه آب بیشتری بنوشیم ( البته اگر منع طبی وجود نداشته باشد) از سلامت بیشتری برخوردار می شویم بعلاوه نوشیدن آب به مقدار كافی در كاهش وزن نیز مؤثر است.

مزایای نوشیدن آب

آب به حفظ قوام عضلات بدن و كاهش وزن كمك میكند

آب به جلوگیری از كمردرد ، سندرم خستگی مزمن ، میگرن ، آسم ، حساسیت ها ، كو لیت آرتروز كمك كرده و فشار خون و كلسترول خون بالا ، دردهای عضلانی ، یبوست ،زخم های گوارشی و درد معده را كاهش می دهد

آب حرارت بدن را تنظیم می كند سم ها و مواد زائد بدن را دفع می كند سنگ كلیه را كاهش میدهد

آب از بافت های بدن در برابر آسیب شوك دفاع می كند

آب به هضم و جذب بهتر غذا كمك می كند ودرانتقال مواد غذائی به سلول های بدن دخالت دارد

نوشیدن آب به مقدار زیاد مزایای دیگری نیز دارد :

· آب فاقد كالری ، چربی ،كلسترول وقند می باشد

· آب كاهش دهندة اشتهاست نوشیدن آب قبل از صرف غذا از پرخوری جلوگیری می كند

· مصرف آب از تجمع چربی در بدن جلوگیری می كند و هر چه آب بیشتری بنوشیم چربی بیشتری سوزانده شده و به انرژی تبدیل می شود

· تمام واكنش های شیمیائی و آنزیمی بدن در محیط آب صورت می گیرد انتقال هورمون ها ، مواد مغذی و اكسیژن در جریان خون و سیستم لنفاوی بدن به عهده آب می باشد

· آنزیم ها و پروتئین های بدن در محیط های رقیق فعال تر هستند بنابر این نوشیدن آب با رقیق تر كردن مایعات بدن موجب فعالیت بیشتر آن ها شده و به كاهش وزن كمك می كند

· حجم عمده عضلات بدن از آب می باشد بنابر این اگر میخواهید حجم عضلات بدن را افزایش دهید آب بیشتری بنوشید

· آب به انقباض مناسب عضلات كمك می كند نوشیدن آب به مقدار كافی از خستگی زود رس عضلانی و درد عضلات جلو گیری می كند

· از آنجا كه آب فاقد كالری می باشد نوشیدن آب به جای مصرف سایر نوشیدنی ها علاوه بر مزایای گفته شده موجب می شود كالری كمتری وارد بدن شده و بدین ترتیب به كاهش وزن كمك میكند

منبع: پورتال پزشکی ورزشی ایران