مزایای نوشیدن آب
آب به حفظ قوام عضلات بدن و كاهش وزن كمك میكند
آب به جلوگیری از كمردرد ، سندرم خستگی مزمن ، میگرن ، آسم ، حساسیت ها ، كو لیت آرتروز كمك كرده و فشار خون و كلسترول خون بالا ، دردهای عضلانی ، یبوست ،زخم های گوارشی و درد معده را كاهش می دهد
آب حرارت بدن را تنظیم می كند سم ها و مواد زائد بدن را دفع می كند سنگ كلیه را كاهش میدهد
آب از بافت های بدن در برابر آسیب شوك دفاع می كند
آب به هضم و جذب بهتر غذا كمك می كند ودرانتقال مواد غذائی به سلول های بدن دخالت دارد
نوشیدن آب به مقدار زیاد مزایای دیگری نیز دارد :
· آب فاقد كالری ، چربی ،كلسترول وقند می باشد
· آب كاهش دهندة اشتهاست نوشیدن آب قبل از صرف غذا از پرخوری جلوگیری می كند
· مصرف آب از تجمع چربی در بدن جلوگیری می كند و هر چه آب بیشتری بنوشیم چربی بیشتری سوزانده شده و به انرژی تبدیل می شود
· تمام واكنش های شیمیائی و آنزیمی بدن در محیط آب صورت می گیرد انتقال هورمون ها ، مواد مغذی و اكسیژن در جریان خون و سیستم لنفاوی بدن به عهده آب می باشد
· آنزیم ها و پروتئین های بدن در محیط های رقیق فعال تر هستند بنابر این نوشیدن آب با رقیق تر كردن مایعات بدن موجب فعالیت بیشتر آن ها شده و به كاهش وزن كمك می كند
· حجم عمده عضلات بدن از آب می باشد بنابر این اگر میخواهید حجم عضلات بدن را افزایش دهید آب بیشتری بنوشید
· آب به انقباض مناسب عضلات كمك می كند نوشیدن آب به مقدار كافی از خستگی زود رس عضلانی و درد عضلات جلو گیری می كند
· از آنجا كه آب فاقد كالری می باشد نوشیدن آب به جای مصرف سایر نوشیدنی ها علاوه بر مزایای گفته شده موجب می شود كالری كمتری وارد بدن شده و بدین ترتیب به كاهش وزن كمك میكند
منبع: پورتال پزشکی ورزشی ایران
نظر شما