سلامت نیوز : دبیر انجمن علمی، پزشكی و ورزشی ایران به نوجوانان توصیه كرد از ورزش های مقاومتی اجتناب كنند؛ زیرا این ورزش ها در رشد آنها اختلال ایجاد می كند.
علی مظاهر نژاد در گفت و گو با ایرنا در عین حال افزود: فعالیت های ورزشی در سنین كودكی تا بزرگسالی در سلامت مفصل ها و همچنین كاهش دردهای مفصلی بسیار مفید است.
عضو هیات علمی گروه پزشكی ورزشی بیمارستان حضرت رسول اضافه كرد: فعالیت های ورزشی كه منجر به مصرف انرژی در بدن شود، فعالیت فیزیكی نام دارد؛ اما اگر این حركات ورزشی هدفمند و برنامه ریزی شده باشد، ورزش نامیده می شود.
مظاهر نژاد در مورد حركات ورزشی در قبل از شش سالگی گفت: قبل از شش سالگی، كودك به هر نوع ورزشی كه دوست داشته باشد می تواند، بپردازد؛ چرا كه مهم این است كودك فعالیت فیزیكی داشته باشد.
وی ادامه داد: معضلی كه اكنون بخصوص در سنین بلوغ وجود دارد، معضل چاقی است؛ از این رو توصیه می شود نوجوانان بیش از دو ساعت در روز بیننده تلویزیون نباشند و از رایانه استفاده نكنند.
به گفته مظاهر نژاد، نوجوانان باید حداقل یك ساعت در روز فعالیت ورزشی و فیزیكی بكنند.
وی اضافه كرد: بعد از سن بلوغ، میزان فعالیت ورزشی و فیزیكی افراد تغییر می كند و افراد باید حداقل روزانه 30 دقیقه فعالیت ورزشی و هوازی از جمله شنا، پیاده روی، دوچرخه سواری و طناب زنی داشته باشند و چنانچه به دلیل مشغله كاری فرصتی وجود نداشته باشد، باید 10 دقیقه در روز فعالیت هوازی داشت.
دبیر انجمن علمی پزشكی ورزشی ایران گفت: در كنار ورزش های هوازی ، ورزش های مقاومتی از جمله وزنه، دمبل و درازنشست وجود دارد كه توصیه می شود این ورزش ها در طول هفته سه بار اجرا شود.
پربازدیدترین اخبار سلامت در سال 1402
پیشنهاد سردبیر
-
برای درمان آکنه از گلاب استفاده کنید
گلاب می تواند به طور موثر علائم جوش های آکنه را کاهش دهد و در عین حال پوستی شفاف و درخشان را برای شما به ارمغان آورد.
-
کمبود این ویتامین ها باعث میگرن می شود
پژوهش ها نشان می دهد که کمبود برخی ویتامین ها ممکن است با فراوانی و شدت حملات میگرنی مرتبط باشد.
-
هشدار! حجامت نوزاد برای درمان زردی عوارض مرگبار دارد
متخصص کودکان و نوزادان با هشدار نسبت به حجامت نوزاد برای درمان زردی گفت:«حجامت نه تنها کمترین اثری روی کاهش زردی نوزاد ندارند که برعکس باعث افزایش خطر عفونت های پوستی و سپسیس (عفونت خونی) گردیده، میتوانند عوارض مرگبار و برگشت ناپذیری برای نوزاد دلبند داشته باشد.»
-
استفاده از جایگزین های نمک خطر مرگ های قلبی را کاهش می دهد
جایگزینی نمک با گزینه های سالم تر ممکن است به کاهش خطر مرگ در برابر بیماری های قلبی کمک کند.
نظر شما