سلامت نیوز: عوامل سردرد زیاد می‌باشند، اما علت اصلی به شیوه زندگی بر می‌گردد. مطالب زیر را بخوانید تا سردرد خود را از بین ببرید...

زمانی که دچارسردرد هستید چه اقدامی می کنید؟ قبل از اینکه برای تسکین درد یک قرص بخورید، علت آن را کشف کنید. عوامل سردرد زیاد می باشند، اما علت اصلی به شیوه زندگی بر می گردد. مطالب زیر را بخوانید تا سردرد خود را از بین ببرید.

عوامل مشترک سردردها یک چیزی در زندگی محیط نامطلوبی به وجود می آورد که سبب سردرد می شود. برای نمونه، خیلی از مردم با سردردهای ناشی از سرما خوردگی، دیر خوابیدن و مصرف نوشابه های الکلی آشنا هستند. دیگر عوامل آن مشکلات سینوسی، تنش ماهیچه، درد چشم، استرس، یک ویروس، آلرژی ها، عادات بد غذایی، آسیب ماهیچه ای در گردن و کمر، و فشار به فک ها می باشند. بعضی از خانم ها شاید سردرد ناشی از ناتوازنی هورمونی را تجربه کرده باشند.

فاکتور غذا

آنچه که به طور مرتب می خوریم روی جریان مفید انرژی و خون به سوی مغز اثر می گذارد و از سردرد جلوگیری می کند. در وعده های غذایی کم بخورید اما از همه گروه غذایی استفاده کنید و از مواد افزودنی، ادویه ها و ترکیبات مصنوعی مصرف نکنید.

برای رفع سردرد، بیشتر مواد و خوراکی های زیر را بخورید

همه لوبیاها، غذاهای سرشار از فیبر، سبزیجات سبز برگ، جعفری، گل داوودی، نعناع، چای سبز، پیاز، زنجبیل، جونیمکوب، هویج، بادام،آلو بخارا و گندم سیاه.

از موارد زیر اجتناب کنید

نوشیدنی های الکلی، شکلات، MSG(مونوسدیم گلوتامات)،نیترات ها، سولفیت ها، شکر، نمک، کافئین، چربی و غذاهای سرخ شده.

درست است که کافئین روی رگ های خونی اثر می گذارد و سردرد میگرنی را برطرف می کند اما مصرف بیش از حد آن فرد را معتاد به آن می کند به این معنی که اگر مصرف نکند دچار سردرد شدیدی می شود. هرگز غذا را دیر وقت یا در حال استرس و راه رفتن نخورید. از خوردن غذاهای پر چاشنی و پر نشاسته پرهیز کنید.

درمان هایی برای رفع سردرد

 در زیر بعضی از این درمان ها و پیشنهادات برای رهایی و مقابله با سردرد وجود دارد.

نوشیدنی آب هویج.
هر 4 ساعت 1 بار یک لیوان آب هویج تازه بنوشید تا سردرد شما برطرف شود.

موقع سردرد کمپرس زیر را تهیه کنید.

 5 قطره روغن گلنار را در یک فنجان آب گرم بریزید. حوله را درون آب برده و آب اضافی را بچکانید. سپس روی پیشانی قرار دهید.

 این چای گیاهی را بنوشید.

 2 قاشق غذا خوری گل داوودی، دانه های پرک هندی و نعناع را در 4 فنجان آب بریزید و 15 دقیقه بجوشانید. از این چای روزی 3 مرتبه بنوشید.

این داروهای گیاهی سینوس ها را صاف می کنند و فشار به سر را کاهش می دهند.

سوسنبر، بابونه، گالتری و گل ساعتی از دیگر داروهای گیاهی مفید برای سردرد هستند.

 به طور مرتب گردن و ماهیچه های پشت را بکشید و موقع کار به طرز نشستن و قرار دادن سر خود دقت کنید.

با پیاده روی آرام از سردرد جلوگیری کنید.

پیاده روی در هوای تازه جریان خون و اکسیژن به سوی مغز را تحریک می کند. پس زمانی که احساس سردرد می کنید 10 دقیقه قدم بزنید و به طور عمیق نفس بکشید.


این ورزش ها را روزانه انجام دهید.

 سردردها عموما با تکنیک بدون استرس و راحت سازی بدن همچون مدیتیشن و تای چی (ورزشی چینی شبیه یوگا)، برطرف می شوند. این ورزش ها را روزانه انجام دهید. اما توجه داشته باشید که موقع سردرد ورزش نکنید، چون که وضع را بدتر می کنید.

 و اگر سردردهای شدید با موارد بالا و داروهای گیاهی برطرف نشد یا در بین شب از سردرد بیدار می شوید حتما با پزشک خود در میان بگذارید.
منبع : سایت سیمرغ