چگونه می توانیم مغز بهتری بسازیم

۱۳۹۰/۰۶/۲۱ - ۱۰:۴۹ - کد خبر: 32954
سلامت نیوز : با پیشرفت علم مغز و اعصاب و كشف ساز و كارهای هوش، دانشمندان در حال یافتن راه هایی هستند كه به ساختن مغزی توانا كمك می كند.
متین السادات نصری كارشناس ارشد روان شناسی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: درباره ساز و كار فراگیری در سطح سیناپس ها و مدارهای مغزی آن قدر می دانیم كه بتوانیم چگونه چه فرآیندهایی در افزایش توان یادگیری سهیم اند یادگیری بهتر مستلزم داشتن نورون و سیناپس بیشتر، سطح بالاتر است تولید نورون های تازه به خصوص در هیپوكامپوس لب پیشانی و لب پیش پیشانی و افزایش تولید تركیباتی است كه محرك تولید نورون ها و سیناپس های تازه اند تولید نورون های جدید و شكل گیری سیناپس ها قدرت یادگیری را بالا می برد و حافظه، توان استدلال و خلاقیت را افزایش می دهد.

وی گفت: در زمینه انعطاف پذیری مغز جالب است بدانیم كه تمركز اثر جادویی در تغییر ساختار مغز و بزرگ كردن مدارهای كاركردی آن دارد و این نكته مهم است از آن جهت كه انجام مهارت هایی كه قبلا آموخته ایم ما را با هوش تر نمی كند چون هنگام انجام كارهایی كه در آن مهارت داریم نیاز به توجه چندانی ندارد ولی در عوض یادگیری یك زبان جدید بیش تر احتمال دارد سرعت پردازش اطلاعات را در مغز بالا ببرد و به تحكیم سیناپس و ایجاد شبكه های كاركردی كمك می كند.

نصری در ادامه تصریح كرد: انگیزه و حس پاداش هر چند در بهبود حافظه موثرند به فرآیندهای سطح بالاتر مثل تفكر انتزاعی كمكی نمی كند هر چند باعث افزایش اعتماد به نفس می شود و به افراد روحیه شاد و مثبت می دهد و كاهش استرس باعث بهبود عملكرد مغز می شود.

وی افزود:‌اثبات شده است هر چه از مغزتان بیشتر استفاده كنید قوی تر می شود و حفظ كردن یكی از راه های بهبود عملكرد مغز است حتی حفظ كردن خیابان های یك شهر تا حفظ كردن مسائل پیچیده، بررسی ها نشان داده كسانی كه كمتر از تلفن همراه، GPS  استفاده می كنند نسبت به افراد عادی از هیپوكامپوس بزرگتری برخوردار هستند افرادی كه سعی می كنند در مقابله با استرس ها و مشكلات زندگی راه های متفاوتی را تجربه كنند در مقایسه با افرادی كه به ازای یك مشكل فقط یك راه حل دارند لب پیشانی و پیش پیشانی بزرگتری دارند كه به افزایش هوش و تفكر انتزاعی در آنها كمك می كند.

این كارشناس ارشد روانشناسی گفت: نیكوتین و برخی مواد مخدر تمركز را بالا می برد و علت آن است كه این مواد گیرنده های مغز را به نوروترانسمتیری به نام استیل كولین می بندند كه نقش محوری در مدارهای مغزی دارد ولی مصرف این مواد احتمال فراموشی را در پیری بالا می برد یعنی بهای آنچه امروز به دست می آوریم در آینده خواهیم پرداخت.

وی ادامه داد: مصرف برخی مواد دیگر مثل ویتامین و كافئین دپامین را بالا می برد ماده ای كه به ما انگیزه و حس پاداش گرفتن می دهد اما این مواد برای افرادی كه به طور طبیعی دپامین شان بالاست خاصیتی ندارد.

بررسی ها نشان داده كه حتی باور به این كه می توانید كاری را به خوبی انجام دهید باعث ترشح دپامین می شود.

وی افزود: روش هایی موثر برای بهبود كارایی مغز كمك می كند كه یكی از آنها ورزش و تغذیه مناسب است تا فعالیت بدنی مناسب نداشته باشید و در كنار آن به تغذیه خودتان اهمیت ندهید نمی توانید روی یك مغز با كارایی عالی حساب كنید اسیدهای چرب امگا-3 یكی از مواد مهم برای كارایی شناختی است ویتامین های گروه B و اسیدفولیك هم مغز را خوشحال می كند ورزش ساخته شدن نورون در هیپوكامپوس را بالا می برد و به تولید ماده خاكستری كمك می كند.

این كارشناس ارشد روانشناسی خاطر نشان كرد: سعی كنید هر روز چیز جدیدی یاد بگیرید یادگیری كمك بزرگی در جهت بالا بردن توانایی های مغز می كند در مواقعی كه در زندگی و كار استرس زیادی دارید مدیتیشن به شما كمك می كند تا فشار آنها را كم كنید مدیتیشن به افزایش ضخامت مغز كمك می كند از بازی های كامپیوتری استفاده كنید اما نه هر بازی، بازی هایی برای بهبود عملكرد مغز مفید است حافظه دراز مدت، قدرت تصمیم گیری و حافظه جاری را به چالش بكشاند و در نهایت سعی كنید به دیگران یاد بدهید وقتی در وضعیت معلم بودن قرار می گیرید و قرار است چیزی را به دیگران یاد بدهید مغزتان فعال تر از همیشه عمل می كند و اطلاعات را خیلی بهتر طبقه بندی می كند.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.64515s, 18q