سلامت نیوز: یک متخصص تغذیه گفت: مصرف بیش از حد قندهای ساده، قندخون افراد را ناگهان بالا برده، سیستم عصبی فرد را دچار مشکل میکند و فرد را عصبی میکند.
میترا زراتی در گفتوگو با فارس اظهار داشت: خلق و خوی افراد با مصرف مواد غذایی مختلف تغییر پیدا میکند.
وی گفت: افرادی که کربوهیدراتهای ساده را زیاد مصرف میکنند، قند خون آنها ناگهان بالا میرود و این امر موجب میشود که در سیستم عصبی آنها مشکلاتی ایجاد شده و آستانه تحمل آنها کاهش یابد.
این متخصص تغذیه اضافه کرد: با مصرف برخی از مواد غذایی مانند اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامینهای گروه B به خصوص B1, B2, B12آستانه تحمل افراد افزایش پیدا میکند و از بروز افسردگی نیز پیشگیری میشود.
زراتی افزود: مواد غذایی مانند سبوسها، لبنیات و مخمرها سرشار از ویتامینهای گروه B هستند B مصرف اینگونه ویتامینها حالت کرختی، ضعف و خستگی را از بدن فرد از بین میبرد و آستانه تحمل افراد را افزایش میدهد همچنین افت قندخون موجب میشود تا فرد عصبی شود که مواد غذایی مانند نان، سیبزمینی و برنج قندخون را تنظیم میکند.
وی بیان داشت: تحقیقات نشان داده است که هویج، انبه، پرتقالهای تو سرخ، هندوانه، آلبالو، گیلاس و میوههایی با رنگ نارنجی و ارغوانی سرشار از آنتیاکسیدان هستند که رادیکالهای آزاد را از بین برده و حافظه و یادگیری را افزایش میدهند همچنین اگر میوهها و سبزیها رنگینتر باشد، ارزش غذایی بیشتری دارند.
این متخصص تغذیه ادامه داد: زمانی که فرد دچار استرس میشود، هورمونهای استرس در بدن ترشح میشود که ویتامین c میتواند این هورمونهای تنشزا را مهار کند.
پربازدیدترین اخبار سلامت در سال 1402
پیشنهاد سردبیر
-
چه کسانی کاندید جراحی برداشتن «لوزه» هستند؟
استاد دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با تاکید بر اینکه نباید به بهانه کوچکشدن یا از بین رفتن خود به خودی لوزه بزرگ، نسبت به جراحی و برداشتن آن بیتفاوت باشیم، گفت: لوزههای بزرگ با بالارفتن سن، کوچک میشوند ولی عارضههای جبرانناپذیری برای فرد به دنبال خواهند داشت.
-
برای درمان آکنه از گلاب استفاده کنید
گلاب می تواند به طور موثر علائم جوش های آکنه را کاهش دهد و در عین حال پوستی شفاف و درخشان را برای شما به ارمغان آورد.
-
کمبود این ویتامین ها باعث میگرن می شود
پژوهش ها نشان می دهد که کمبود برخی ویتامین ها ممکن است با فراوانی و شدت حملات میگرنی مرتبط باشد.
نظر شما