آواکادو یکی از مغذی ترین میوه هاست

۱۳۹۰/۰۷/۱۱ - ۱۰:۵۵ - کد خبر: 34168
آواکادو یکی از مغذی ترین میوه هاست
سلامت نیوز : آواکادو میوه بومی کشور مکزیک، سرشار از ۲۵ ماده مغذی مورد نیاز بدن از جمله ویتامین های KECBA مس، آهن، فسفر، منیزیم و پتاسیم است. فیبر، پروتئین و فیتوکمیکال در آواکادو از بدن در برابر بیماری های متعدد محافظت می کند. اگر چه این میوه سرشار از چربی است اما چربی آن سالم است.

*به گزارش «Healthnews» این میوه حاوی ویتامین B6 و اسید فولیک است که در متعادل سازی میزان هموسیستین موثر است. میزان بالای هموسیستین با بروز بیماری های قلبی ارتباط دارد. علاوه بر آن، این میوه حاوی ویتامین E، گلوتاتیون و تک چربی اشباع نشده است که برای حفظ سلامت قلب مفید است.

*آواکادو کاهش دهنده موثر کلسترول خون است.

*میزان پتاسیم آن، میزان فشار خون را کنترل می کند.

*ترکیب فیتونوترینت مانند پلی فنولز و فلاوانوئیدز در آواکادو دارای خاصیت ضدالتهابی است، بنابراین ناراحتی های التهابی را کاهش می دهد.

 *منبع عالی کارتنوئید است.

*میزان بالای اسید فولیک در این میوه از بروز نقص جنین پیشگیری می کند و مانع از بروز سکته می شود.

*اسید اولئیک در آواکادو،مانع از بروز سرطان به خصوص سرطان سینه می شود.

*آنتی اکسیدان های قوی آن با رادیکال های آزاد موجود در بدن مقابله می کند.

*گلوتاتیون، نوعی آنتی اکسیدان قوی در آن سیستم دفاعی بدن را تقویت و روند پیری را کند می کند و باعث حفظ سلامت سیستم عصب می شود.

*با پاک سازی روده ها،بوی نامطبوع دهان را برطرف می کند.

 *روغن آن برای شادابی پوست مفید است و بیماری های پوستی مانند قرمزی، خارش و داءالصدف را برطرف می کند.

*آواکادوی له شده را روی پوست بمالید تا زبری پوست برطرف شود.

*این میوه برای افرادی که از مشکل سوءهاضمه رنج می برند، مفید است.

*با افزودن آواکادو به موادغذایی دیگر مانند سالاد، امکان جذب مواد مغذی موجود در این میوه تا ۵ برابر افزایش می یابد.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
2.18972s, 18q