روزی ۲۰ دقیقه ورزش کافی است

۱۳۹۰/۰۷/۲۳ - ۱۱:۰۲ - کد خبر: 34885
سلامت نیوز: روزی ۲۰ دقیقه انجام ورزش های شدید بهتر از انجام ورزش های طولانی اما کند است.

 به نوشته «CNN» انجام ورزش به مدت ۲۰ دقیقه به شرطی که باعث عرق ریختن شود، بسیار مفیدتر از ورزش آهسته در مدت زمان بیشتر است و به سلامت فرد کمک می کند.

متخصصان هشدار دادند که از همان ابتدا فرد نباید به ورزش های شدید بپردازد بلکه این کار باید به تدریج انجام شود.

برای چند روز اول ورزش های ۲۰ دقیقه ای را با فعالیت های طولانی تر مانند پیاده روی، دو و دوچرخه سواری ترکیب کنید تا بدن به آن عادت کند. سپس به ورزش های شدیدتر بپردازید.

منبع: روزنامه خراسان
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
5.8994s, 18q