سلامت نیوز: در رژیم غذایی نوجوانان تا حد امکان از غذاهای فست فوت استفاده نشود.

به گزارش سلامت نیوز، عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی کاشان ضمن بیان این مطلب گفت: نوجوانان در این سنین بیش از دوره های دیگر زندگی به مواد مغذی نیاز دارند و غذاهای فست فوت دارای کمترین مواد مواد مغذی به ویژه کلسیم است.

کریم پرستویی بر لزوم مصرف همه گروه های غذایی در رژیم روزانه تأکید کرد و گفت: این گروه های غذایی شامل نان و غلات، میوه جات، سبزی و لبنیات، گوشت و چربی ها و روغن ها است.

وی در ادامه توصیه کرد: به طور کلی در روز باید 6 تا 11 واحد از نان و غلات، 2 تا 3 واحد لبنیات، 2 تا 3 واحد گوشت، 3 تا 5 واحد سبزی و 2 تا 4 واحد از میوه ها استفاده شود.

وی ضمن تاکید بر مصرف ماهی و سویا به میزان دو بار در هفته گفت: افراد باید تا آنجایی که می توانند مصرف روغن و چربی ها را کاهش دهند.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان افزود: افراد علاوه بر رعایت رژیم غذایی مناسب، باید حداقل 3 نوبت در شبانه روز پیاده روی داشته باشند و هر نوبت پیاده روی 10 دقیقه طول بکشد.

به گفته وی، شهروندان باید از منابع امگا 3 شامل ماهی، گردو، روغن کانولا، روغن بذر کتان و روغن سویا بیشتر استفاده کنند زیرا این منابع عامل اساسی برای پیشگیری از ابتلا به بیماری های صعب العلاج از جمله سرطان است.