سلامت نیوز :پیاده روی بهترین ورزش برای ایجاد تراكم استخوان است مدیر گروه طب فیزیكی و توانبخشی دانشگاه علوم پزشكی تهران در حاشیه سمپوزیوم تازه‌های پوكی استخوان، بهترین ورزش ایجاد تراكم استخوان را پیاده روی و دویدن دانست. دكتر بیژن فروغ در خصوص سمپوزیوم تازه‌های پوكی استخوان گفت: در این سمپوزیوم نقش طب فیزیكی و توانبخشی در پیشگیری، درمان و بازتوانی بیماران مبتلا به پوكی استخوان مورد بررسی قرار گرفت.
وی افزود: در بخش پیشگیری توصیه متخصصان طب فیزیكی و توانبخشی این است كه ذخیره استخوانی افراد باید به حداكثر برسد كه لازمه آن تمهیداتی مانند ورزش است. نوع ورزش باید در رابطه با هر بیماری طراحی شده تا به آنها كمك كند كه چگونه تراكم استخوان را به حداكثر برسانند.فروغ با بیان اینكه بهترین ورزشها در ایجاد تراكم استخوان ورزشهایی هستند كه وزن را تحمل می‌كنند، ادامه داد: این ورزشها شامل پیاده روی و دویدن است اما ورزشهایی كه با آب سرو كار دارند كمترین تاثیر را در تراكم استخوان دارند بسیاری از افراد جامعه معتقدند كه وقت كافی برای ورزش ندارند اما ما توصیه می‌كنیم
پیاده روی ساده را با كمی سرعت بهترین راه‌حل است و تاثیر بسزایی در تراكم استخوان دارد.مدیر گروه طب فیزیكی و توانبخشی دانشگاه علوم پزشكی تهران توصیه كرد كه ورزش هفته‌ای 4 بار و هر بار 30 دقیقه پیاده‌روی می‌تواند تراكم استخوان را افز ایش دهد.وی، محور دوم این سمپوزیوم را درمان پوكی استخوان عنوان كرد و ادامه داد: شایع‌ترین مشكل بیماران مبتلا به پوكی استخوان شكستگی است و این بیماران معمولا یك حالت قوز كرده دارند كه در اثر فشردگی در ستون فقرات است.
فروغ تصریح كرد: به بیماران دارای پوكی استخوان توصیه می‌شود برای جلوگیری از افتادن به زمین از كفشهایی استفاده كنند كه این شانس را كاهش دهد .
پربازدیدترین اخبار سلامت در سال 1402
پیشنهاد سردبیر
-
واکسینه کردن کودکان در برابر اخبار بد
این روزها اطراف‌مان پر از خبرهای بد؛ از بلاهای طبیعی گرفته تا خبرهای جنگ و عملیات‌های تروریستی، شده است. جریان بی‌وقفه این اخبار، سلامت جسم و روان بزرگسالان را به خطر می‌اندازد، چه برسد به اینکه کودکان در معرض حجم بالای این نوع اخبار قرار بگیرند.
-
از کجا بفهمیم آب مروارید داریم؟
آب مروارید یک عارضه چشمی است، این بیماری اختلالاتی در بینایی شما ایجاد می کند و دیدن را برای شما مشکل می کند، اما این بیماری قابل کنترل و درمان است.
-
چرا در دیدارهای خانوادگی عصبی هستیم؟
در تعطیلات و مناسبت‌ها، بیشتر مردم از ملاقات با خانواده و دوستان و گذراندن لحظات ارزشمند با آنها، برای رهایی از رنج و دغدغه‌های زندگی کاری هیجان‌زده هستند. اما برای برخی، گردهمایی‌های خانوادگی ممکن است منبع اصلی احساس ترس و اضطراب باشد.
-
چگونه از دام کمال‌گرایی رها شویم؟
کمال‌گرایی در میان جوانان به شدت افزایش یافته است، اما کارشناسان می‌گویند روش‌هایی برای اجتناب از آن وجود دارد.
-
آیا نگه‌داشتن گوشی در جیب خطر دارد؟
بنابر پژوهشی ۱۳ ساله که روی مردان بالغ در سوییس انجام شد، استفاده از تلفن همراه ممکن است با غلظت کمتر اسپرم و تعداد کمتر اسپرم مرتبط باشد.
-
روش مصرف خاکشیر برای کبد چرب
خاکشیر یا شووران گیاهی با خاصیت دارویی است که برای درمان بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار می گیرد. برای درمان برخی از بیماری ها و استفاده از خواص متعدد خاکشیر می توان آن را به شیوه های مختلف تهیه و مصرف کرد.
-
هر آنچه که باید درباره اختلال نعوظ ناگهانی بدانید
اختلال نعوظ ناتوانی در دستیابی یا حفظ نعوظ به اندازه کافی برای رضایت از رابطه جنسی است. معمولاً در طول زمان ایجاد می شود، اما می تواند ناگهانی هم ظاهر شود. دلایل این امر ممکن است شامل شرایط زمینه ای، برخی داروها یا مسائل روانی باشد.
-
آیا پشه زدگی با خمیر دندان درمان می شود؟
برای کاهش خارش و تورم، یک خمیر دندان بدون ژل برای نیش پشه انتخاب کنید. فقط مقدار قابل توجهی از خمیردندان را روی ناحیه آسیب دیده بمالید و مطمئن شوید که به اندازه کافی آن ناحیه را می پوشاند.
نظر شما