چه کنیم تا قلب سالمی داشته باشیم؟

۱۳۹۰/۰۸/۱۵ - ۱۳:۵۱ - کد خبر: 36267
سلامت نیوز: برخی گمان می کنند برای داشتن قلب سالم حتما باید ورزش های سنگین و طولانی مدت انجام داد، در صورتی که با چند تغییر در عادت های روزانه و انجام ورزش های مناسب می توان قلب سالمی داشت. برای این کار مصرف غذاهای مقوی و انجام ورزش های مفید و فعالیت های روزمره بدون استرس را پیش بگیرید. در این مطلب به نقل از «Readers Digest» به چند نکته در این خصوص اشاره شده است که می تواند مفید باشد.

*برای زنده ماندن غذا بخورید، نه برای خوردن زندگی کنید.

*مصرف مقدار کمی نمک مفید است اما زیاده روی در مصرف آن خطرناک است.

 *غذاهای چرب را از رژیم غذایی خود حذف کنید.

*طبیعت یک نعمت است که باید از آن استفاده کرد.

*سیر را به غذا اضافه کنید. *در زندگی پر مشغله کمی استراحت کنید.

*با دوستان و اعضای خانواده رفت و آمد داشته باشید.


*وزن خود را حفظ و خواب کافی داشته باشید.

*عشق و محبت به خانواده باید بخشی از زندگی شما باشد. *مرتب فشار خون خود را کنترل کنید.

*قند خون را کنترل کنید و معاینه منظم را فراموش نکنید.

*برای داشتن یک قلب سالم، شاد باشید.
 
*نفس های عمیق بکشید.

*از مصرف قهوه، مشروبات الکلی و استعمال دخانیات بپرهیزید.

 *کار را بهانه ای برای ورزش قرار دهید.

*میوه و سبزی تازه بخورید.

*خندیدن در هر ساعت از روز، مفید است.

 *از نشستن طولانی مدت بپرهیزید و بین ساعت های کاری کمی راه بروید.

*تنها وعده غذایی که نباید از آن صرف نظر کرد، صبحانه است.

*با خانواده به گردش و تفریح بپردازید.

*چای سبز برای قلب مفید است.

منبع: روزنامه خراسان
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
4.04632s, 18q