به گزارش تهرانامروز، براساس گزارش سایت خبری 24 ساعت، اگر این افراد کمتر از 600 واحد بینالمللی در روز ویتامین D مصرف کنند، سلامت آنها به مخاطره میافتد که با مصرف روزانه چهار واحد ویتامین D3 میزان مورد نیاز بدن آنها فراهم میشود.
از طرف دیگر ویتامین D به بدن انسان اجازه جذب بهتر کلسیم را میدهد که برای استحکام استخوان ها لازم است، همچنین میتوان برای دریافت بهتر ویتامینهای گروه D از فرآوردههای غنی شده خوراکی مانند شیر و آب میوهها استفاده کرد.
براساس این گزارش، مخمر بعضی از نانها حاوی مقدار مناسبی از ویتامین D3 و D2هستند که نیاز روزانه افرادچاق را برطرف میکنند. علاوه بر نان، ماهیهایی مانند سالمون و ساردین نیز منبع بسیار غنی از این ویتامین را تشکیل میدهند.
نظر شما