در اغلب افراد نوشیدن یک لیوان آب پرتقال به همراه خوردن توت فرنگی و فلفل قرمز یا کلم بروکلی میتواند ویتامین C کافی برای بدن را تامین کند.
پزشکان توصیه میکنند بزرگسالان حداکثر 2 هزار میلی گرم در روز ویتامین C مصرف کنند اما مصرف بیش از حد این ویتامین باعث میشود که به سادگی از طریق ادرار از بدن خارج شود.
اگرچه ممکن است خطرناک بودن مصرف بیش از اندازه ویتامین C غیرمحتمل باشد اما طبق گفته پزشکان عوارضی نظیر سردرد، بیخوابی، ایجاد سنگ کلیه، آفتاب سوختگی، حالت تهوع، اسهال و گرفتگی عضلات را به همراه دارد.
همواره به یاد داشته باشید که رژیم غذایی سالم و حاوی میزان کافی ویتامین C مصرف کنید تا از خطرات درامان باشید.
نظر شما