راز طول عمر بعضی افراد چیست؟

۱۳۹۰/۰۹/۰۷ - ۱۰:۲۴ - کد خبر: 37327
سلامت نیوز : آیا تاكنون از خودتان پرسیده اید كه رازهای سلامتی و طول عمر در سالم ترین افرادی كه معمولا تا 100سالگی عمر می كنند، چیست؟
آمارها نشان می دهد كه این افراد معمولا با خطر ابتلا به امراض قلبی مواجه نمی شوند. همچنین در این افراد احتمال ابتلا به سرطان های سینه و پروستات 80درصد و احتمال بروز سرطان های روده با تخمدان نیز 50 درصد كمتر از دیگر مردم است اما راز پنهان این مصونیت چیست؟
به گزارش پایگاه اینترنتی كامن سنس، احتمالا شما هم برخی از این اسرار را می دانید اما در این مقاله به مهم ترین آنها اشاره شده تا با یادآوری آنها، انگیزه بیشتری برای بكار بستن این اسرار در زندگی خود، پیدا كنید و در نهایت از سلامتی كامل جسمی و روانی لذت ببرید. این اسرار عبارتند از:
1-مثبت اندیشی: سالم ترین افراد این باور قدیمی را حفظ كرده اند كه همه كارها و امور در این دنیا به بهترین شكل ممكن پیش می روند و همه چیز در این عالم در سرجای خود قرار دارد. بنابراین با این نگرش مثبت، دیگر نیازی به نگران بودن نیست. این راز «شماره یك» در سلامتی است.
2-برقراری روابط اجتماعی سالم؛ این افراد اغلب با دوستان و خانواده های خود كنار هم جمع می شوند و به سرگرمی، شوخی و گفت وگو می پردازند. آنها در این شرایط از حمایت گروهی بهره مند می شوند و از اجتماعی بودن لذت می برند. بسیاری از مطالعات نشان داده است كه روابط اجتماعی خوب، خنده زیاد و یك زندگی گروهی فعال و سالم، افراد را سالم تر كرده و عمر آنها را بیشتر می كند.
3-یك رژیم غذایی سالم؛ این مورد قطعا یك راز نیست بلكه یك توصیه همیشگی است كه با وجود اهمیت زیاد، اغلب ما از آن غفلت می كنیم. سالم ترین افراد هر روز یك رژیم غذایی سالم، ساده و سبك را دنبال می كنند. آنها عمدتا میوه و سبزی می خورند كه سرشار از آنتی اكسیدان ها هستند و همچنین ماهی می خورند كه یك منبع غنی از اسیدهای چرب امگا-3 محسوب می شود. به علاوه رژیم غذایی این افراد حاوی كالری پایین است. رژیم غذایی كم كالری نقش مهمی در حفظ سلامت و افزایش طول عمر دارد.
4-تحرك و فعالیت بدنی دائمی، اشخاص سالم اگرچه به آرامی كار و زندگی می كنند و استرس كمی هم دارند اما با این حال تحرك بدنی زیادی دارند. البته این تحرك شامل ورزش سنگین نمی شود بلكه عبارت از پیاده روی، باغ داری و یا هنرهای رزمی سنتی است.
5-سیگار را فراموش كنید. افرادی كه با وجود سن بالا در بهترین وضعیت سلامتی هستند در طول عمر خود به سراغ هیچ نوع دخانیات یا نوشابه های الكلی نرفته اند.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.22468s, 18q