سلامت نیوز: یک کارشناس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: برای کودکان بزرگ‌تر از 2 سال از لبنیات کم‌چرب استفاده کنید.
مینا مینایی در گفتگو با سلامتیران توصیه‌هایی را جهت کنترل اضافه وزن در کودکان به شرح زیر ارایه کرد:
- کودک را در 6 ماه اول زندگی فقط با شیر مادر تغذیه کنید.
- هنگامی که کودک گرسنه نیست او را مجبور به خوردن و آشامیدن نکنید.
- هنگام تماشای تلویزیون از دادن غذا یا تنقلات به او خودداری کنید.
- کودک را وادار به اتمام غذایش نکنید.
- به کودک برای غذا خوردن پاداشی مانند شکلات و شیرینی ندهید.
- تا حد امکان برای تغذیه کودکان خود، از غذاهای آماده کمتر استفاده کنید.
- مصرف غذاهای چرب و سرخ شده و تنقلات پرکالری و پرروغن مانند سیب‌زمینی سرخ شده، چیپس، پفک، شکلات، کیک‌های شکلاتی، بستنی، شیرکاکائو و... را تا حد ممکن کاهش دهید.
- به جای نوشابه از آب یا دوغ کم‌نمک استفاده کنید.
- مصرف کره، سرشیر و خامه را به حداقل برسانید و سس مایونز را از برنامه غذایی کودکان حذف کنید.
- به جای آب‌میوه‌های صنعتی آماده و شربت‌ها از میوه‌ها یا آب‌میوه طبیعی استفاده کنید.
- از سبزی‌های تازه یا بخار‌پز و میوه تازه در کنار غذای کودک استفاده کنید.
- از غذاهای فیبردار مانند نان سبوس‌دار (نان سنگک)، ماکارونی سبوس‌دار، بیسکویت سبوس‌دار، خشکبار و میوه‌های خشک، میوه‌ها و سبزی‌های خام در برنامه غذایی کودک خود استفاده کنید.
پربازدیدترین اخبار سلامت در سال 1402
پیشنهاد سردبیر
-
هشدار! حجامت نوزاد برای درمان زردی عوارض مرگبار دارد
متخصص کودکان و نوزادان با هشدار نسبت به حجامت نوزاد برای درمان زردی گفت:«حجامت نه تنها کمترین اثری روی کاهش زردی نوزاد ندارند که برعکس باعث افزایش خطر عفونت های پوستی و سپسیس (عفونت خونی) گردیده، می‌توانند عوارض مرگبار و برگشت ناپذیری برای نوزاد دلبند داشته باشد.»
-
چرا پاهایمان خواب می‌رود؟
همهٔ ما گاهی خواب‌رفتن دست یا پا را تجربه می‌کنیم که نتیجهٔ طبیعی فشردگی عصب است. احساس گزگز اغلب با تغییر وضعیت بدن به‌راحتی برطرف می‌شود، چون فشار وارد بر عصب حذف می‌شود. خواب‌رفتن دست‌ها و پاها پارستزی نیز نامیده می‌شود.
-
چشم‌رنگی‌ها بیشتر در معرض این بیماری هستند
در افراد دارای چشم‌های سبز و روشن‌تر، میزان رنگدانه‌های جذب‌کننده‌ی نور کمتر است و همین عاملی است که خطر ابتلا به سرطان چشم را افزایش می‌دهد. سالانه ۲۵۰۰ نفر در ایالات متحده امریکا به این بیماری مبتلا می‌شوند.
-
۲ داروی جدید ضد سکته در آمریکا رونمایی شد +جزئیات
در کنفرانس قلب در آتلانتای جورجیا از دو داروی جدید ضد سکته به نام‌های پلوزاسیران و اولزارسن رونمایی شد.
-
به بچه‌هایتان نودل ندهید!
بسیاری از کارشناسان تغذیه معتقدند غذاهای فوری مانند نودل فوری نه تنها ارزش غذایی ندارد بلکه مصرف خارج از تعادل آن می‌تواند مضرات زیادی هم داشته باشد چرا که این نوع غذاها برای خوشمزه‌تر شدن در فرایند فراوری با روغن و نمک فراوان مزه‌دار می‌شوند. غذاهایی که برای بزرگترها توصیه نمی‌شوند قطعا برای کودکان نیز مضر است.
-
استفاده از جایگزین های نمک خطر مرگ های قلبی را کاهش می دهد
جایگزینی نمک با گزینه های سالم تر ممکن است به کاهش خطر مرگ در برابر بیماری های قلبی کمک کند.
-
برای حفظ سلامت بهتر است پیاده روی کنید
به گفته کارشناسان، پیاده روی یکی از بهترین ورزش های موجود برای افراد معمولی است.
-
اثر بی‌نظیر ۷ دم‌نوش روی آلرژی‌های بهاری
بسیاری از مردم برای تسکین حساسیت‌های فصلی خود به آنتی‌هیستامین‌های موجود در داروخانه روی می‌آورند. درصورتی که به راحتی می‌توان با به‌کارگیری درمان‌های طبیعی، این علائم را بهبود بخشید.
نظر شما