راه سرگرمی و نیروزایی بدون غذا

۱۳۹۰/۰۹/۱۳ - ۱۶:۳۱ - کد خبر: 37632
سلامت نیوز: روزهای تعطیل آخر هفته، اکثر افراد خانه هستند. ماندن در خانه یا رفتن به مهمانی همراه است با خوردن زیاد مواد خوراکی و عدم تحرک بدنی. پس بهتر است به توصیه های زیر عمل کنید تا بدن سالم تری داشته باشید.

بازی کردن با بچه ها

در اینجا تعدای روش را برای شما بیان می کنیم که می توانند شما را در ایام تعطیل سرگرم کنند. همچینین باعث سرحال شدن و افزایش انرژی بدن شما می شوند، بدون این که سراغ تنقلات و خوراکی های پرکالری بروید.

1- چیپس را دور بیاندازید و فوتبال بازی کنید.

آخر هفته بازی فوتبال در تلویزیون پخش می شود؟ به جای اینکه پای تلویزیون بنشینید و خوراکی و تنقلات بخورید، بهتر است در حین نشان دادن تبلیغات، به حیاط بروید و کمی فوتبال بازی کنید.

اغلب بچه ها راحت تر با افراد خانواده و فامیل بازی می کنند و از اوقات خود لذت می برند.
در زمان خستگی، بهتر است برای 10 دقیقه اتاق خود را تمیز و مرتب کنید

2- با هم راه بروید.

به جای دعوت کردن دوستان و فامیل به خانه و پختن غذا برای آنها، بهتر است با هم بیرون بروید و قدم بزنید. راه رفتن با هم باعث می شود مقدار فشار خون و کلسترول خون پایین بیاید و احساس تنهایی نکنید.

همه از فواید ورزش کردن آگاهند. شما نیز ورزش کنید و از فواید آن لذت برید.
تمیز کردن خانه
 
3- اتاقتان را تمیز کنید.

صبح روز تعطیل، دیر از خواب بلندشدن و زیاد صبحانه خوردن و دراز کشیدن برای دیدن کارتون و فیلم، همه باعث می شوند که فرد کسل و خسته شود.

در زمان خستگی، بهتر است برای 10 دقیقه اتاق خود را تمیز و مرتب کنید. کودکان بزرگتر از سه سال، می توانند کتاب ها و اسباب بازی های خود را جمع کنند.

4- دسته جمعی بازی کنید.

به جای شیرینی و کیک خوردن، بهتر است با یک بازی پرانرژی، کودکانتان را سرگرم کنید.

یک دایره تشکیل دهید. دست هایتان را با هم بگیرید و دایره وار بچرخید، بالا و پایین بروید، بدون آنکه دست هایتان از هم جدا شود.
درست کردن آدم برفی

5- موقع تعطیلی به خاطر بارش برف، بی حرکت نباشید.

هنگامیکه مدرسه تعطیل است، دائما نخورید و نخوابید و تلویزیون تماشا نکنید. می توانید با دوستان خود یک آدم برفی بسازید. ساختن یک آدم برفی در هوای سرد، در هر ساعت 185 کالری انرژی می سوزاند.

6- بعد از خواندن درس، کمی هم بازی کنید.

بعد از خواند درس، بهتر است کودک به جای نشستن و دیدن تلویزیون دیدن و خوردن تنقلات، بازی کند. مثلا گول یا پوچ، بازی اسم و فامیل و ... .

7- شب تلویزیون را خاموش کنید!

به جای تماشای برنامه های تلویزیون و خوردن تنقلات چاق کننده، بهتر است با خانواده خود فعالیتی را انجام دهید. برای مثال می توانید 10 دقیقه کاری سبک انجام دهید و یا کارهای روزمره خود را به اتمام برسانید.

همینطور می توانید 5 دقیقه با زانوهای خود راه بروید و بعد 3 دقیقه راه بروید و بعد 2 دقیقه نرمش کنید.
درست کردن کاردستی

8- به جای هله هوله خوردن، یک چیزی درست کنید.

مدام در آشپزخانه نباشید. به جای خوردن، بهتر است بچه ها را با یک چیز سرگرم کننده، سرگرم کنید.

مثلا تعدادی لیوان یکبار مصرف بردارید و با آنها، هرم، خانه و ... بسازید.

9- یک تعطیلات بدون کالری برای خود فراهم کنید!

در تعطیلات به جای پختن و خوردن، کاردستی، مثلا جعبه کادو درست کنید. خرید کردن، تهیه کاردستی، تمرین یک نمایش و پیاده روی همه کالری زیادی را می سوزانند.
منبع: تبیان
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
6.9425s, 18q