كوكوی اسفناج و سبزیجات معطر برای افراد مبتلا به دیابت نوع دو

۱۳۹۰/۰۹/۲۳ - ۱۳:۲۹ - کد خبر: 38133
سلامت نیوز :این غذا به علت دارا بودن سبزیجات متنوع ؛ مقدار زیادی كربوهیدرات پیچیده و فیبر دارد . به همین علت برای افراد دیابتی نوع 2 مفید می باشد.

مواد لازم :

روغن مایع مخصوص سرخ كردنی

به اندازه لازم( به مقدار كم مصرف شود)

تره فرنگی

2 عدد(ریز خرد شود)

اسفناج تازه

175 گرم (خرد شود)

تخم مرغ

5 عدد

پیازچه

4 عدد(ساطوری شود)

سبزی كوكو

150 گرم (حدود 3 مشت)

گردو

20 گرم

نمك و فلفل

به اندازه لازم

سبزی كوكو شامل گشنیز، جعفری، شوید، تره، پیازچه و كمی نعنا می باشد.

طرز تهیه:

كمی روغن( حدود 1 قاشق) را در ماهیتابه می ریزیم تا داغ شود. تره فرنگی ها را خرد كرده در روغن كمی حرارت می دهیم. سپس اسفناج خرد كرده را به آن می افزائیم تا اینكه كمی نرم شود.

( روی حرارات متوسط 3 دقیقه بماند.) تخم مرغ ها را هم زده، اسفناج، تره فرنگی، پیازچه و تمام سبزیجات را به آن می افزائیم. سپس نمك، فلفل، گردوی خرد شده را اضافه می كنیم. مواد را در ماهیتابه ی دارای روغن داغ( روغن حدود 3 قاشق غذاخوری) ریخته، در ظرف را گذاشته و روی حرارت ملایم می گذاریم تا بپزد. ب

عد آن را پشت و رو كرده، زیر گریل داخل فر گذاشته تا طلایی شود.( با آن روش از روغن كمتری استفاده می شود)



نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.17822s, 19q