به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، مركز كنترل و پیشگیری امراض آمریكا چند تمرین موثر و سبك را توصیه میكند كه بدون فشار آوردن به مفاصل به بهبود وضعیت و كارایی آنها كمك میكنند. این تمرینات عبارتند از:
گروه اول تمرینات ایروبیك شامل شنا، دوچرخه سواری، ایروبیك در آب، پیاده روی سریع و باغبانی هستند.
گروه دوم تمریناتی هستند كه موجب كشیدگی عضلات میشوند و وزنه برداری از آن جمله است.
و بالاخره گروه سوم تمریناتی هستند كه به حفظ تعادل كمك میكنند و شامل حركات ورزش رزمی «تای چی»، راه رفتن از پشت و یا ایستادن روی یك پا هستند.
نظر شما