سلامت نیوز : با در نظر گرفتن عاداتی كه به شما در این بخش معرفی می‌شود سلامتی خود را تضمین خواهید كرد. پیشانی آینه تمام نمای وضعیت درونی هر فردی است. از روی پیشانی هر فردی می‌توان متوجه شد كه او فردی آرام یا متشنج است.
استرس در درازمدت روی سلامتی افراد تأثیرات منفی برجای خواهد گذاشت. یكی از استادان روانپزشكی دانشگاه لس‌آنجلس در این مورد 10 روش پیشنهاد می‌كند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه ایران او برای كاهش استرس توصیه می‌كند: ابتدا فرد روی یك صندلی راحت بنشیند و سپس به آرامی و به صورت عمیق نفس بكشد. سپس چشم‌ها را ببندد و تمام توجه خود را روی دم و بازدم متمركز كند. در این مرحله شل شدن عضلات پیشانی و اطراف چشم را به خوبی حس خواهد كرد.
در ادامه باید فرد تمركز خود را به عضلات فك و گونه‌ها معطوف كند.
احساس رها شدن و آزادشدن عضلات در این زمان باورنكردنی است.
در مرحله بعد این آرامش را باید به طرف گردن و شانه‌ها سوق داد.
رها كردن دردها و فشارها در این مرحله حس خوبی به او خواهد داد.
به یاد داشته باشید تمرینات تنفسی باید به آرامی و عمیق صورت گیرد. انجام این تمرینات دوبار در روز و هر بار به مدت 5 دقیقه ضرورت دارد.
پربازدیدترین اخبار سلامت در سال 1402
پیشنهاد سردبیر
-
هشدار! حجامت نوزاد برای درمان زردی عوارض مرگبار دارد
متخصص کودکان و نوزادان با هشدار نسبت به حجامت نوزاد برای درمان زردی گفت:«حجامت نه تنها کمترین اثری روی کاهش زردی نوزاد ندارند که برعکس باعث افزایش خطر عفونت های پوستی و سپسیس (عفونت خونی) گردیده، می‌توانند عوارض مرگبار و برگشت ناپذیری برای نوزاد دلبند داشته باشد.»
-
چرا پاهایمان خواب می‌رود؟
همهٔ ما گاهی خواب‌رفتن دست یا پا را تجربه می‌کنیم که نتیجهٔ طبیعی فشردگی عصب است. احساس گزگز اغلب با تغییر وضعیت بدن به‌راحتی برطرف می‌شود، چون فشار وارد بر عصب حذف می‌شود. خواب‌رفتن دست‌ها و پاها پارستزی نیز نامیده می‌شود.
-
چشم‌رنگی‌ها بیشتر در معرض این بیماری هستند
در افراد دارای چشم‌های سبز و روشن‌تر، میزان رنگدانه‌های جذب‌کننده‌ی نور کمتر است و همین عاملی است که خطر ابتلا به سرطان چشم را افزایش می‌دهد. سالانه ۲۵۰۰ نفر در ایالات متحده امریکا به این بیماری مبتلا می‌شوند.
-
۲ داروی جدید ضد سکته در آمریکا رونمایی شد +جزئیات
در کنفرانس قلب در آتلانتای جورجیا از دو داروی جدید ضد سکته به نام‌های پلوزاسیران و اولزارسن رونمایی شد.
-
به بچه‌هایتان نودل ندهید!
بسیاری از کارشناسان تغذیه معتقدند غذاهای فوری مانند نودل فوری نه تنها ارزش غذایی ندارد بلکه مصرف خارج از تعادل آن می‌تواند مضرات زیادی هم داشته باشد چرا که این نوع غذاها برای خوشمزه‌تر شدن در فرایند فراوری با روغن و نمک فراوان مزه‌دار می‌شوند. غذاهایی که برای بزرگترها توصیه نمی‌شوند قطعا برای کودکان نیز مضر است.
-
استفاده از جایگزین های نمک خطر مرگ های قلبی را کاهش می دهد
جایگزینی نمک با گزینه های سالم تر ممکن است به کاهش خطر مرگ در برابر بیماری های قلبی کمک کند.
-
برای حفظ سلامت بهتر است پیاده روی کنید
به گفته کارشناسان، پیاده روی یکی از بهترین ورزش های موجود برای افراد معمولی است.
-
اثر بی‌نظیر ۷ دم‌نوش روی آلرژی‌های بهاری
بسیاری از مردم برای تسکین حساسیت‌های فصلی خود به آنتی‌هیستامین‌های موجود در داروخانه روی می‌آورند. درصورتی که به راحتی می‌توان با به‌کارگیری درمان‌های طبیعی، این علائم را بهبود بخشید.
نظر شما