سلامت نیوز: پزشكان مصرف این هفت ماده خوراكی را برای داشتن بدنی سالم و وزنی متناسب توصیه می‌كنند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، مصرف مرتب این هفت ماده خوراكی به داشتن یك رژیم غذایی مناسب كمك می‌كند.

1- ماهی: ماهی به دلیل داشتن چربی امگا 3 كمك می‌كند تا فرد قلبی سالم داشته و از وزنی مناسب برخوردار باشند.

2- كلم بروكلی: متخصصان علم تغذیه فواید این گیاه خوراكی را بسیار اعلام كرده‌اند. مصرف این سبزی به صورت پخته همراه با سالاد می‌تواند طعم دلچسبی به آن دهد. هم‌چنین مصرف این سبزی باعث آب‌ شدن چربی می‌شود.

3- تخم‌مرغ: مصرف این ماده پروتئینی یك غذای مناسب برای وعده صبحانه است و با خوردن آن نیاز به مصرف میان وعده ندارید.

4-اسفناج: این ماده‌ی گیاهی به دلیل داشتن كلسیم و مننزیم برای سلامتی بدن بسیار مفید است. مصرف این گیاه چه به صورت پخته و چه به صورت خام خاصیت خود را به بدن خواهد رساند.

5- انواع مغز‌ها: مصرف انواع مغزها به عنوان یك میان وعده غذایی به رفع گرسنگی می‌كنند و حاوی چربی‌های مفید و پروتئین است.

6- گوجه‌فرنگی: این ماده‌ی خوراكی به دلیل داشتن لیكوپن می‌تواند یك ضد سرطان مناسب باشد. همچنین این این ماده خوراكی سرشار از ویتامین A و K است كه به كنترل فشارخون كمك می‌كند.

7- شكلات تلخ: مصرف شكلات تلخ برای سلامتی قلب و كبد مناسب است و می‌تواند تمایل افراد را از مصرف دسر‌های ناسالم كم كند.