هر فرد برای تامین كلسیم روزانه خود باید روزانه بین 600 تا 800 گرم لبنیات كمچرب مصرف كند.
وی ادامه داد: هر فرد روزانه به 1000 میلیگرم كلسیم احتیاج دارد كه این مقدار با مصرف غذاهای مختلف و مهمترین آنها لبنیات البته به غیر از كره تامین شود هر فرد روزانه با مصرف 2 تا 3 لیوان شیر یا ماست میتواند این مقدار كلسیم را دریافت كند.
وی یادآور شد؛ در افرادی كه مبتلا به سنگ كلیه یا دیگر بیماریهای دستگاه دفع ادرار هستند باید لبنیات با نظر پزشك متخصص مصرف شود.
نظر شما