سلامت نیوز: به منظور بهره مندی از سلامتی و پیشگیری از چاقی، توجه به رژیم غذایی و الگوی غذایی سالم به عنوان اولین اقدام در کنار سایر روش ها ی درمانی برای اثر بخشی آنها مورد تأکید است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت؛ زهرا حسینی، کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی گناباد گفت: همانطوری که چاقی به مرور زمان ایجاد می شود و درمان آن نیز نیاز به روندی طولانی دارد بنابراین برای بهره مندی از سلامتی و رسیدن به وزن طبیعی بدون بازگشت و عوارض جانبی باید روش درمانی مناسب را برگزید و صبر و شکیبایی کرد.

زهرا حسینی افزود: انتخاب یک روش درمانی مناسب مانند رژیم غذایی، فعالیت بدنی، رفتار درمانی، دارو درمانی و جراحی و یا مجموعه ای از آنها بستگی به شرایط فرد مانند نمایه توده بدنی، بیماری های زمینه ای و سن دارد، لذا نباید خود سرانه اقدام به گرفتن رژیم های غذایی طاقت فرسا و استفاده از داروهای کاهش دهنده وزن کرد.

وی تصریح کرد: داشتن یک رژیم غذایی متعادل با تکیه بر افزایش مصرف میوه ها و سبزی ها، استفاده از غلات سبوس دار، مصرف شیر و لبنیات کم چرب، حذف روغن های جامد، کاهش مصرف روغن های مایع و غذاهای پرچرب و سرخ شده مانند انواع فست فودها، بهره گیری از روش طبخ سالم مانند آب پز کردن، بخار پزکردن و کبابی کردن، اجتناب از مصرف انواع نوشابه های گازدار، آبمیوه های صنعتی و تنقلات کم ارزش و همچنین داشتن یک برنامه ورزش منظم برای افزایش تحرک و فعالیت بدنی مهمترین و ساده ترین راهکارها برای پیشگیری از چاقی هم درکودکان و نوجوانان و هم در بزرگسالان است.