سیگار باعث غلیظ شدن خون و لخته شدن آن شده و سبب صدمه به مغز، فلج، سكتههای مغزی و مرگ میشود. چسبندگی و غلیظ شدن خون سیگاریها نیز یكی دیگر از مشكلات شایع در افراد سیگاری است. با مصرف سیگار، مسیرهای ورود هوا در بدن تنگ و مسدود شده و سبب آمفیزم، برونشیت و زمینگیر شدن فرد میشود. مسلما تاكنون مطالب زیادی در مورد خطرات و مضرات سیگار خوانده یا شنیدهاید كه دیگر هیچ نیازی به پرداختن به این موضوع در این نوشتار نیست، ولی آیا در مورد خطرات سوءتغذیه ناشی از استعمال سیگار مطلبی شنیدهاید؟ پزشكان معتقدند رابطه معناداری بین استعمال سیگار و سوءتغذیه وجود دارد.
عموم افراد سیگاری بر اثر استفاده از دخانیات، كماشتها میشوند. به همین دلیل است كه بیشتر آنها نحیف و ﻻغر هستند و سیستم ایمنی بدن آنها به خوبی قادر به مقابله با بیماریها نیست. به همین جهت در مواجهه با بیماریهای مختلف، آسیبپذیرتر هستند. از سوی دیگر تمایلی هم به مصرف میوه و سبزیجات ندارند. همچنین سیگار كشیدن باعث عدم جذب كافی ویتامینها و املاح و كمبود آنها در بدن میشود كه از آن جمله میتوان به موارد زیر اشاره كرد:
ویتامین D: سیگار كشیدن اثرات مخربی روی متابولیسم و میزان جذب ویتامین D دارد. افراد سیگاری، 50 درصد بیش از افراد غیرسیگاری، دچار كمبود ویتامین D هستند.
كلسیم: سیگار موجب اختلال در متابولیسم و جذب كلیسم میشود. در نتیجه كمبود كلسیم، افراد سیگاری و همنشینان آنها بیشتر در معرض ابتلا به پوكی استخوان هستند و زنانی كه سیگار میكشند، دچار پوكی استخوان شدیدتری میﺷﻮﻧﺪ.
ویتامین C: مهمترین ماده مغذی كه تحتتاثیر سیگار قرار میگـیرد، ویتامین C اسـت. هـر چقـدر بیشـتر ســیگار بكشـید، مقـدار بیشـتری ویتامین C در بافتهای بدن و خون شما از بین میرود. آسیبی كه سیگار به سلولهای بدن شما میرساند، موجب میشود بدن برای خنثی كردن این آسیب، ویتامین C بیشـتری نیاز داشته باشد. ویتامین C یكی از مهمترین آنتیاكسیدانهاست كــه از بــروز برخـی بیماریهـا مثـل ســرطان و بیماری قلبـی جلوگیری میﮐﻨﺪ. سیگار كشیدن باعث كاهش جذب این ویتامین در بدن ﻣﯽشـود و در نتیجـه امكان ابتـﻼ بــه ایـن بیماریهـا را افزایش میدهد. همچنین در بسیاری از پژوهشها اثبات شده است كه سیگار، اثرات مخربی روی ویتامینA، ویتامین E و عنصرهای «سلنیوم» و «روی» (زینك) موجود در بدن دارد. بنابراین افــراد سیگاری به همراه ویتامین C باید مقدار بیشتری از سایر آنتیاكسیدانها (مانند ویتامین E و سلنیوم)، ریزمغذیها و بهویژه میوهها و ســبزیجات تازه را مصـرف كننـد تا اثــر آسـیب وارده بـه بـدن را كاهش دهند.
البته ناگفته پیداست كه هیچ غذا یا آنتیاكسیدانی نمیتواند از اثرات زیانآور سیگار بر بدن جلوگیری كند و تنها روش سودمند «ترك سیگار برای همیشه» است. بدون توجه به سن، هر زمانی كه ترك سیگار آغاز شود، میتواند بهطور آشكار خطر بیماریهای ناشی از سیگار را كاهش دهد. البته آنچه مسلم است آن است كه در مسیر ترك سیگار، مكملهای غذایی میتوانند نقش موثری در بهبود سوختوساز بدن، سمزدایی از بدن، تقویت بنیه بدنی، ارتقای توانمندیهای سیستم ایمنی و تسریع فرآیند ترك سیگار داشته باشند.
اگر تصمیم گرفتید سیگار را ترك كنید، میتوانید تحتنظر پزشك از برخی مكملهای غذایی كه ممكن است وابستگی شما را به دود كردن سیگار كاهش دهد، استفاده كنید. اجازه ندهید ضعف قوای جسمی یا احساس ناامیدی، خستگی، بیحوصلگی و عصبانیت بر شما چیره شود. مكملهای غذایی اگر به صورت صحیح و مناسب استفاده شوند، میتوانند شما را در این مسیر یاری دهند.
منبع: روزنامه شرق
نظر شما