سه‌شنبه ۲۰ دی ۱۳۹۰ - ۲۲:۱۲
کد خبر: 40320
سلامت نیوز :گوشت مرغ یك ماده ی غذایی غنی از پروتئین آهن نیاسین و روی می باشد. در عین حال فاقد چربی های بالا و كلسترول گوشت گاو و گوساله است. 64 درصد از كالری مرغ بدون پوست از پروتئین و 31 درصد آن ناشی از چربیهای آن است. به همین دلیل پروتئین آن به خدی است كه نیازی به مصرف غذای دیگری ندارید.

مواد لازم :

پاستا۲۰۰ گرم

خیار خلال شده1 عدد

گوشت مرغ یا گوشت ژامبون قطعه قطعه شده۲۰۰ گرم
    
قارج دکمه ای یا کلاهک بسته۲۰۰ گرم
    
گوجه فرنگی پوست کنده و دانه در آمده و خرد شده۲۰۰ گرم
   
روغن زیتون ق۲اشق غذا خوری

سرکه بالزامیک۲ قاشق غذا خوری

پرتقال خرد شد۲ عدد

طرز تهیه :
مرغ را پخته و تکه تکه کنید . پاستا را آبکش و سرد نمایید . همه مواد را روی هم ریخته سپس سرکه و روغن زیتون و پرتقال را اضافه کرده خوب مخلوط کنید. این مخلوط را بایستی به مدت ۳ الی ۴ ساعت درسس بخوابانید و طی این مدت یکی دو بار سالاد را با دقت برگردانید و مجدداً پیش از سرو کردن این عمل را تکرار کنید .

منبع:بیتوته

 

برچسب‌ها

نظر شما

شما در حال پاسخ به نظر «» هستید.
captcha