برای جلوگیری از بازگشت چاقی چه باید کرد؟

۱۳۹۰/۱۱/۱۴ - ۰۹:۰۶ - کد خبر: 41918
سلامت نیوز: متخصص تغذیه گفت: افرادی كه وزن خود را كاهش داده اند باید روزانه 90دقیقه ورزش كنند تا دوباره به عارضه چاقی مبتلا نشوند.
   

خدیجه رضایی روز جمعه در گفت و گو با ایرنا بابیان اینكه روزانه دست كم 30 دقیقه فعالیت بدنی برای همه افراد توصیه می شود، افزود: 60 دقیقه ورزش برای پیشگیری از افزایش وزن بری افراد بالغ لازم است.

وی گفت: یك ساعت پیاده روی سبك در روز می تواند در پیشگیری از بسیاری از سرطان ها موثر باشد و باید از اضافه وزن و لاغری مفرط پرهیز كرد.

رضایی با اشاره به مصرف انواع غذاهای گیاهی در برنامه غذایی روزانه، افزود: در طول روز انواع میوه، آب میوه طبیعی و سبزی باید مصرف شود.

این متخصص تغذیه به مردم توصیه كرد مصرف غلات و دانه های كامل حاوی سبوس را فراموش نكنند.

رضایی اضافه كرد:مصرف گوشت های قرمز را باید كاهش داد و از مصرف گوشت های فرآوری شده نیز اجتناب كرد.

وی تاكید كرد برای داشتن وزنی مناسب باید از مغزها و حبوبات كه حاوی فیبر بالایی هستند بیشتر استفاده كرد.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.27458s, 19q