مصرف شكلات تلخ، علائم سندرم پیش از قاعدگی را كاهش می‌دهد

۱۳۹۰/۱۲/۰۲ - ۱۶:۱۶ - کد خبر: 43081
سلامت نیوز : اكثر زنان به دلیل افت ماهانه ترشح استروژن و پروژسترون، علائم ناخوشایند و آشفته كننده سندرم پیش از قاعدگی را تجربه می‌كنند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، این تغییرات هورمونی به نوبه خود موجب پیامدهای دیگری مثل افت موقتی در میزان ترشح هورمون شادی آفرین سروتونین و هم چنین سایر آندروفین‌ها و هورمون‌های آرامش بخش می‌شود. حاصل این تغییرات هورمون ایجاد احساس تحریك پذیری، افسردگی و خستگی غیرعادی است كه همگی از شایع‌ترین علائم سندرم پیش از قاعدگی هستند. این علائم می‌توانند از 3 تا 7 روز ادامه پیدا كنند.

برخی از مواد غذایی مثل توت‌ها،‌ كلسیم، ویتامین E و B6 و منیزیم می‌توانند در به حداقل رساندن علائم سندرم پیش از قاعدگی موثر باشند. علاوه بر این‌ها، در مطالعه جدید متخصصان دریافته‌اند شكلات تلخ نیز كه حاوی منیزیم و اسیدهای چرب مفید امگا -3 و امگا -6 و مقادیر بسیار كمتری قند و هم چنین فاقد شیر است در كاهش علائم این سندرم نقش مفیدی دارد. ورزش كردن و حذف قند و نمك و كافئین از رژیم غذایی نیز در كاهش علائم این سندرم موثر است.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.62562s, 18q