راه‌‌های معقول کاهش وزن

۱۳۸۶/۰۳/۱۷ - ۰۰:۰۰ - کد خبر: 4320
راه‌‌های معقول کاهش وزن

علاوه بر رژیم غذایی سالم و ورزش منظم رعایت این نکات به شما در این راه کمک می‌کند:

وعده‌های غذایی‌تان را حذف نکنید- سه وعده در  روز غذا بخورید، به خصوص صبحانه را  فراموش نکنید.
کنار گذاشتن یک وعده غذایی ممکن است به پرخوری در انتهای روز ختم شود.
مقدار زیادی آب بنوشید، و قبل از هر وعده غذایی یک یا دو لیوان آب بنوشید تا باعث شود احساس پری کنید و کمتر بخورید.
برای پرکردن معده بدون دریافت کالری اضافی، غذاهایی را بخورید که غنی از فیبر و آب باشند مثلا میوه‌ها و سبزی‌ها.
میزان و نوع غذاهای مصرفی روزانه خود را یادداشت کنید.
تسلیم نشوید و به یاد داشته باشید حتی اندکی کاهش وزن هم مفید است.
 

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
2.58339s, 19q