سلامت نیوز: اسفناج به دلیل داشتن ماده ای بنام اسپیناسین، هضم غذا را تسریع می كند. این ماده باعث تحریك معده و ازدیاد ترشحات آن می شود همچنین ملین است و یبوست را برطرف می كند.
اسفناج موجود در این کوکو علاوه بر خواص تغذیه‌ای فراوانی که دارد، غذا را نیز خوش‌رنگ می‌کند.
مواد لازم:
سیب‌زمینی متوسط: سه عدد؛ پوست کنده شود.
اسفناج پخته و آب گرفته شده: 60 گرم
پیاز کوچک: یک عدد رنده شود.
آرد سفید: سه قاشق غذاخوری
نمک و فلفل به اندازه لازم
تخم‌مرغ: 2 عدد؛ هم زده شود.
روغن سبزی‌جات
طرز تهیه:
• سیب‌زمینی‌‌ها را رنده کرده و آب اضافی آنها را با فشار دست بگیرید. آب اضافی اسفناج‌ها و پیازها را نیز به همین ترتیب بگیرید.
• سبزی‌جات را با هم مخلوط کرده، سپس آرد، نمک و فلفل و تخم‌مرغ‌ها را به مخلوط اضافه کنید و خوب آنها را با هم مخلوط کنید.
• درون تابه روغن ریخته و سه قاشق از مخلوط را برای هر کوکو در نظر گرفته، روی آنها را با پشت قاشق کمی تخت کرده و کوکوها را با فاصله از هم درون تابه قرار داده و هر طرف آنها را 4- 3 دقیقه یا تا زمانی که قهوه‌ای طلایی رنگ شوند، تفت دهید.
• تا زمانی که کوکوهای بعدی را تفت می‌دهید کوکوهای آماده شده را درون فر قرار داده تا گرم بمانند.
منبع: همشهری آنلاین
اسفناج به دلیل داشتن ماده ای بنام اسپیناسین، هضم غذا را تسریع می كند. این ماده باعث تحریك معده و ازدیاد ترشحات آن می شود همچنین ملین است و یبوست را برطرف می كند.
نظر شما