1. اگر کودکتان به هر دلیلی تا ساعتهای پایانی شب بیدار بود، مراقب باشید تا در خوردن موادغذایی زیادهروی نکند و قبل از خواب به او یک لیوان آبمیوه تازه (مثلا آب پرتقال) بدهید تا صبح اشتهای كافی داشته باشد.
2. صبحانه حتما شامل شیر، پنیر، کره و مربا نیست بلکه انواع میوه، آبمیوههای تازه و غذاهایی مانند فرنی، شیربرنج، حلیم و عدسی که از ارزش غذایی بالایی برخوردارند نیز میتوانند به عنوان یک صبحانه سالم و مقوی تلقی شوند.
3. برخی از کودکان علاقهای به مصرف موادغذایی سرد مانند پنیر، عسل، کره، مربا یا خامه ندارند و معمولا والدین به این موضوع توجه نمیكنند. در این موارد توصیه میشود به جای اجبار کودک برای خوردن این نوع غذاها، غذاهایی مانند عدسی، فرنی، حلیم و... را برای او تهیه کنید.
4. با توجه به علاقه کودکتان قبل از صبحانه خوردن به او یک لیوان شیر گرم یا آبمیوه بدهید تا میل بیشتری برای صرف صبحانه داشته باشد.
5. برای فرزندتان لقمههای كوچكی بگیرید تا آسانتر بتواند آنها را بخورد. میتوانید پنیر سفید را با انواع مغزهای خردشده مخلوط كنید و به شكل گلوله درآورید.
6. بعضی از بچهها، لقمهگرفتن را دوست ندارند. در این شرایط بهتر است 2 عدد ساندویچ كوچك با شكل ظاهری زیبا همراه یك لیوان آبمیوه تازه در بشقاب بگذارید و برایش سرو كنید.
7. حتما از رنگهای شاد برای ظرف صبحانه کودکتان استفاده کنید زیرا رنگ قرمز و نارنجی، باعث تحریک اشتهای او میشود.
8. اگر محیطی که صبحانه را در آنجا صرف میکنید، تاریک و رنگ بشقابها و سفره هم تیره باشد، قطعا تمایل کودک به خوردن صبحانه از بین خواهد رفت بنابراین به فضایی كه صبحانه در آنجا سرو میشود، دقت كنید.
9. کودکان علاقه وافری به خوردن غذا در کنار اعضای خانواده یا همسن و سالان خود دارند پس دسته جمعی صبحانه بخورید.
10. از غذاهای متنوع استفاده کنید و از یكنواختی موادغذایی سفره كودك خودداری كنید.
منبع: هفته نامه سلامت
نظر شما