- روزانه بطور مرتب ورزش کنید، پیادهروی بسیار مفید است.
- با دوستانتان مشاعره نمایید، جدول حل کنید و یا بازیهای فکری انجام دهید.
-بصورت سالانه معاینات دورهای دندانپزشکی را انجام دهید.
- از چرتزدنهای روزانه خودداری کنید و یا تعداد آن را کم کنید.
- از نوشیدن مایعات بعد از ساعت ۸ شب خودداری کنید.
- برای خارج کردن جرم، گوش را دستکاری نکنید.
- وسایلی که همیشه از آن استفاده میکنید مانند عینک یا کلید را در یک جای مشخص قرار دهید.
- در فواصل زمانی حداقل ۲ ساعت یکبار اقدام به تخلیه ادرار کنید.
- ۸-۶ لیوان مایعات در طول روز بنوشید.
- به اخبار رادیو و تلویزیون گوش دهید و برای دیگران بازگو نمایید.
- به تمرینات ورزشی حداقل دوساعت قبل از خواب خاتمه دهید تا باعث اختلال خواب نشود.
- از لیز نبودن کف پوش حمام اطمینان حاصل نموده و از پادریهای پلاستیکی مخصوص کف حمام استفاده نمایید.
-از جوانه غلات مانند: جوانه گندم، جوانه عدس و جوانه ماش که سرشار از ویتامینهای گروه ب و ویتامین ث میباشند، استفاده نمایید.
- در یک ساعت معین در شب به رختخواب بروید و یک ساعت معین در صبح بیدار شوید.
- از خوابیدن در محیطهای پر سر و صدا و در نور زیاد خودداری کنید.
- مصرف دو تا سه بار ماهی در هفته میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی و آلزایمر را کاهش دهد.
- دندانهای مصنوعی را شبها هنگام خواب از دهان خارج نمایید و در یک ظرف آب یا آب نمک تمیز قرار دهید.
منبع: سلامتستان
نظر شما