توصیه‌های ساده اما مفید جهت سالم سپری کردن دوران سالمندی

۱۳۹۱/۰۱/۱۸ - ۲۰:۲۷ - کد خبر: 45175
سلامت نیوز: همه ما شخص مسن و کهنسالی را در خانواده مان داریم ، با دادن این مطلب به آنها به سلامتی شان کمک کنیم

- روزانه بطور مرتب ورزش کنید، پیاده‌روی بسیار مفید است.

- با دوستانتان مشاعره نمایید، جدول حل کنید و یا بازیهای فکری انجام دهید.

-بصورت سالانه معاینات دوره‌ای دندانپزشکی را انجام دهید.

- از چرت‌زدنهای روزانه خودداری کنید و یا تعداد آن را کم کنید.

- از نوشیدن مایعات بعد از ساعت ۸ شب خودداری کنید.

- برای خارج کردن جرم، گوش را دستکاری نکنید.

-  وسایلی که همیشه از آن استفاده می‌کنید مانند عینک یا کلید را در یک جای مشخص قرار دهید.

- در فواصل زمانی حداقل ۲ ساعت یکبار اقدام به تخلیه ادرار کنید.

- ۸-۶ لیوان مایعات در طول روز بنوشید.

- به اخبار رادیو و تلویزیون گوش دهید و برای دیگران بازگو نمایید.

- به تمرینات ورزشی حداقل دوساعت قبل از خواب خاتمه دهید تا باعث اختلال خواب نشود.

- از لیز نبودن کف پوش حمام اطمینان حاصل نموده و از پادری‌های پلاستیکی مخصوص کف حمام استفاده نمایید.

-از جوانه غلات مانند: جوانه گندم، جوانه عدس و جوانه ماش که سرشار از ویتامین‌های گروه ب و ویتامین ث می‌باشند، استفاده نمایید.

- در یک ساعت معین در شب به رختخواب بروید و یک ساعت معین در صبح بیدار شوید.

- از خوابیدن در محیط‌های پر سر و صدا و در نور زیاد خودداری کنید.

- مصرف دو تا سه بار ماهی در هفته می‌تواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی و آلزایمر را کاهش دهد.

- دندانهای مصنوعی را شبها هنگام خواب از دهان خارج نمایید و در یک ظرف آب یا آب نمک تمیز قرار دهید.

منبع: سلامتستان
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.13831s, 19q