سلامت نیوز: کارشناس اداره سلامت سالمندان گفت: «در کل هیچ بیماری وجود ندارد که نیاز به ورزش نداشته باشد بلکه با تجویز پزشک افراد به راحتی میتوانند ورزش کنند.»
دکتر زهرا مدنی، کارشناس اداره سلامت سالمندان ومتخصص پزشکی ورزشی در گفتگو با سینانیوز بیان کرد: «در سالمندان انجام تمرینات هوازی تاثیر مثبتی بر توانمندی جسمی و پیشگیری از بیماریها دارد بنابراین اگر برنامهریزی صحیح برای دوران سالمندی باشد این دوران میتواند لذات بخش و همراه با راحتی و نشاط باشد.»
وی با بیان اینکه برنامه ریزی ورزشی باید از ۴۰ سالگی انجام شود اظهار کرد: «قبل از اینکه فرد به دوران سالمندی برسد باید این برنامهریزی را داشته باشد به همین دلیل هدف از تمرینات هوازی افزایش میزان حداکثر کارهوازی است که فرد توان تحمل آن را دارد.»
به گفته کارشناس اداره سلامت سالمندان، ورزشهای ساده مثل پیادهروی، بالا رفتن از پلهها، شنا، دوچرخه سواری، دویدن آهسته، پاروزنی جزء فعالیت هوازی محسوب میشوند که این تمرینات با انقباض گروههای بزرگ عضلانی بدون اعمال فشار بر مفاصل سبب بهبود کارکرد اعضاء میشوند.
دکتر زهرا مدنی خاطر نشان کرد: «تاثیرات دیگر ورزش کاهش ریز فاکتورهای متابولیک مثل دیابت، اختلال کارکردی که به علت چاقی ایجاد میشود، بهبود توان قلب و در زنان سالمند ورزشهای هوازی که متحمل وزن باشد سبب بهبود استخوان میشود. همچنین افرادی که بیماری قلبی دارند ممنوعیتی برای ورزش ندارند به شرط اینکه با پزشک مشورت کنند. مثلا کسانی که عمل جراحی قلب انجام میدهند تقریبا بین ۲ تا ۳ هفته میتوانند ورزش کنند و در برخی از بیمارستانها مثل مرکز بازتوانی قلب و عروق ورزشهای خاصی به افراد تجویز میشود.»
متخصص پزشکی ورزشی تاکید کرد: «همچنین ثابت شده است این ورزشها بر کیفیت زندگی و بقاء فرد تاثیر میگذارد ولی کسانی که دچار آرتروز و درد مفاصل هستند نباید ورزش کنند و یا پس از درمان ورزشهایی همانند شنا که نیازی به وزن ندارد انجام دهند. و کسانی که پوکی استخوان دارند از حرکات پیچشی خودداری کنند ولی در کل هیچ بیماری وجود ندارد که نیاز به ورزش نداشته باشد بلکه با تجویز پزشک افراد به راحتی میتوانند ورزش کنند.»
وی در پایان یادآور شد: به طور عمومی انجام ورزش روزانه ۳۰ تا ۴۰ دقیقه برای تمام افراد ضروری است تا ریز فاکتورهای بیماریهای قلبی کاهش یابد.»
پربازدیدترین اخبار سلامت در سال 1402
پیشنهاد سردبیر
-
برای درمان آکنه از گلاب استفاده کنید
گلاب می تواند به طور موثر علائم جوش های آکنه را کاهش دهد و در عین حال پوستی شفاف و درخشان را برای شما به ارمغان آورد.
-
کمبود این ویتامین ها باعث میگرن می شود
پژوهش ها نشان می دهد که کمبود برخی ویتامین ها ممکن است با فراوانی و شدت حملات میگرنی مرتبط باشد.
-
هشدار! حجامت نوزاد برای درمان زردی عوارض مرگبار دارد
متخصص کودکان و نوزادان با هشدار نسبت به حجامت نوزاد برای درمان زردی گفت:«حجامت نه تنها کمترین اثری روی کاهش زردی نوزاد ندارند که برعکس باعث افزایش خطر عفونت های پوستی و سپسیس (عفونت خونی) گردیده، میتوانند عوارض مرگبار و برگشت ناپذیری برای نوزاد دلبند داشته باشد.»
-
استفاده از جایگزین های نمک خطر مرگ های قلبی را کاهش می دهد
جایگزینی نمک با گزینه های سالم تر ممکن است به کاهش خطر مرگ در برابر بیماری های قلبی کمک کند.
نظر شما