سلامت نیوز : به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ؛ با این وجود نمی‌توانید این واقعیت را نادیده بگیرید كه كمر درد عاملی است كه ایستادن، نشستن و حتی راه رفتن را در طول روز برای شما مشكل می‌سازد.

به گزارش شبكه خبری تورنتونیوز، متخصصان تاكید دارند در صورت بروز این مشكل حتما باید با راه كارهای مناسب و با مشورت پزشك به درمان كمردرد اقدام كنیم و تا حد امكان درد خود را تسكین دهید.در این مقاله برای تسكین كمردرد چند توصیه مفید ارائه شده است از جمله اینكه:

- مصرف ویتامین D‌ را افزایش دهید. در یك مطالعه روی 130 فرد مبتلا به دردهای مزمن اسكلتی- عضلانی معلوم شد كه 93 درصد از این بیماران با كمبود ویتامین D مواجه هستند. - هم چنین برای تسكین درد كمر می‌توانید از موسیقی درمانی استفاده كنید. بررسی‌ها نشان داده است كه شنیدن موسیقی‌های آرام و لذت بخش در كاهش ناتوانی، اضطراب و افسردگی توام با كمردرد مزمن موثر و بنابراین تاثیر فوری روی كاهش درد دارد.

- بعلاوه می‌توانید از تكنیك‌های تنفس عمیق برای كاهش درد استفاده نمایید. این تكنیك‌ها كه از ارتباط بین مغز و بدن استفاده می‌كنند در واقع سطح هوشیاری بدن، تنفس،‌ حركت و مراقبه را مورد هدف قرار می‌دهند. بهترین نكته درباره این راه كار، ایمن و بی‌خطر بودن و همچنین بدون هزینه بودن آنها است و اینكه می‌توانید خودتان در خانه آنها را انجام دهید. - ماساژ آرامش بخش نیز در این زمینه موثر است. ماساژ می‌تواند برای كاهش دردهای مزمن موثر باشد. در واقع ماساژ درمانی معمول‌ترین شیوه برای تسكین كمردرد در دوران بارداری است.