رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی:

برای استفاده از تجهیزات ورزشی پارکها برنامه داشته باشید

۱۳۹۱/۰۱/۲۲ - ۱۴:۰۷ - کد خبر: 45565
برای استفاده از تجهیزات ورزشی پارکها برنامه داشته باشید
سلامت نیوز: رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی با بیان اینکه «از آنجایی که نقش مثبت این دستگاه ها بسیار بیشتر است ما تشویق می کنیم که تمام مردم چه در فضای باشگاه ها و پارک ها و یا منزل استفاده کنند» خاطرنشان کرد:« افراد و خصوصا سالمندان بدون برنامه ورزشی از مربی خود از این دستگاه ها استفاده نکنند که یقینا عوارضی را در بر خواهد داشت.»

دکترلطفعلی پورکاظمی در گفت و گو با خبرنگار سلامت نیوز گفت:«به طور کلی ورزش برای تمام رده های سنی از کودکان تا سالمندان نقش بسیار ارزشمندی برای پیشگیری و درمان بیماری ها دارد اما بر اساس شرایط سنی و بیماری های زمینه ای که فرد به آن مبتلا است ورزش های خاصی را برای سنین خاص و حتی جنسیت خاص توصیه می کنیم.»

وی در خصوص مدت زمان مناسب برای ورزش سالمندان گفت:« به طور میانگین بهترین زمان برای ورزش معمولا همه روزه 45 دقیقه است اما بین نیم ساعت الی یک ساعت برای سالمندان مناسب است.
البته باید توجه داشت هر فردی ابتدا 5 تا 10 دقیقه بدن خود را گرم کند و سپس نیم ساعت ورزش کند و در آخر 10 دقیقه بدن خود را سرد کند و سرد و گرم کردن بدن در ورزش بسیار مهم است.»

رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی جمهوری اسلامی ایران خاطرنشان کرد:«افرادی که مبتلا به بیماری قلبی هستند و یا داروهای فشارخون مصرف می کنند نباید در صبح که هوا سرد است ورزش کنند و بهتر است در ساعتی از روز که هوا متعادل تر است ورزش کنند.»

وی ادامه داد:«در ورزش سالمندان که در جهان به عنوان یک علم بزرگی برای سلامتی سالمندان در نظر گرفته شده است سالمندان را به دو گروه اصلی سالمند سالم و سالمند بیمار تقسیم بندی می کنیم.

در صورتی که سالمندی بدن سالمی داشته باشند تمام ورزش ها به ویژه ورزش های هوازی که ساده ترین و بهترین آن ها پیاده روی و آرام دویدن و نرمش های سبک در محیط باشگاه ها و یا منزل و پارک ها( در روزهایی که هوا آلوده نیست ) است توصیه می شود همچنین این دسته از سالمندان می توانند به ورزش هایی که به صورت آمادگی جسمانی به صورت نیمه حرفه ای انجام می شود بپردازند.»

رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی افزود:«گروه دوم سالمندانی هستند که مبتلا به بیماری های متعدد وابسته به سن و یا بیماری های اکتسابی هستند.

بیماری های وابسته به سن مثل بیماری پوکی استخوان، آرتروز، دیسک گردن و کمر و یا بیماری هایی نظیر نقرس، دیابت و یا بیماری هایی از خانواده فشارخون، سکته قلبی و مغزی که این افراد بایستی با توجه به جدول ورزشی که پزشک آنها برایشان در نظر می گیرد ورزش های مناسب با وضعیت جسمانی خود انجام دهند.»

وی گفت:«احتمال دارد برای سالمندی که مبتلا به دیسک خفیف است راه رفتن در استخر آب ولرم برای وی توصیه شود اما برای سالمند دیگری که جراحی بای پس کرونر قلب کرده رفتن داخل آب استخر و مواجه شدن با سرما و گرمای نابهنگام ممنوع باشد. بنابراین سالمندانی که بیماری های خاصی دارند بایستی برای ورزش کردن، تحت نظر پزشک و مربی ورزشی باشگاه خود باشند.»

دکتر پورکاظمی در خصوص دستگاه های ورزشی داخل پارک ها خاطرنشان کرد:«در خصوص تجهیزات بدنسازی که در باشگاه ها وجود دارد و یا حتی لوازم آمادگی جسمانی و پرورش اندام و یا بدنسازی که در کشور موجود است به عنوان یک جمله این دستگاه ها بسیار مفید هستند به شرطی که زیرنظر برنامه مربیگری، پزشکی و تغذیه ای باشند و نباید به صورت سرخود فرد سالمند از یک دستگاه ورزشی در پارک و یا داخل منزل مثل تردمیل بدون برنامه مربیگری به تمرین بپردازد چرا که احتمال دارد دچار افزایش فشارخون و یا افت قند خون شود و این ورزش اثر منفی برای وی داشته باشد.

بنابراین از آنجایی که نقش مثبت این دستگاه ها بسیار بیشتر است ما تشویق می کنیم که تمام مردم چه در فضای باشگاه ها و پارک ها و یا منزل استفاده کنند اما احتمال دارد درصد ناچیزی از این دستگاه ها استاندارد نباشد اما باید گفت بسیاری از کارخانجات سازنده این دستگاه ها بر روی ساخت این دستگاه ها حساسیت بسیاری دارند و این دستگاه ها زیرنظر مهندسین ساخته می شود و استانداردهای ایمنی را در نظر می گیرند اما احتمال دارد برخی از دستگاه های موجود در پارک ها نیاز به تعمیر داشته باشد و یا افراد و خصوصا سالمندان بدون برنامه ورزشی از مربی خود از این دستگاه ها استفاده نکنند که یقینا عوارضی را در بر خواهد داشت.»

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
1.59553s, 19q