روش های ساده برای داشتن خوابی راحت

۱۳۹۱/۰۱/۲۷ - ۰۹:۱۱ - کد خبر: 45888
سلامت نیوز : به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران ؛ برای داشتن یك خواب راحت در طول روز به دلیل كمبود خواب شب، بیش از اندازه نخوابید، این مهم ترین قانون است.

همچنین هر روز در ساعت مشخصی بیدار شوید، مخصوصا در صبح شب هایی كه دچار كم خوابی بوده اید چراكه تا دیروقت خوابیدن فقط برای یكی دو روز می تواند ساعت فیزئولوژیك شما را در چرخه دیگری قرار دهد و این مسئله شما را خواب آلوده خواهد كرد و دیرتر بیدار خواهید شد.بر اساس این گزارش، نور به شروع مجدد حالت فعال روزانه كمك می كند بنابراین وقتی بیدار می شوید، بیرون بروید وكمی از نور آفتاب استفاده كنید یا اگر این امر برایتان مشكل است تمامی چراغها را در اتاق روشن كنید، سپس دور اتاق برای چند دقیقه ای قدم بزنید.گفتنی است؛ ساق پا در هنگام قدم زدن همچون پمپی عمل می كند كه خون را به گردش در می آورند و به منظور كمك به پیشبرد كارهای روزانه، اكسیژن بیشتری به مغز می رساند.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.11126s, 19q