برخی افراد به طور ژنتیکی کم خواب و بعضی پر خواب هستند اما تحقیقات نشان داده خواب کمتر از 6 ساعت و بیشتر از 9 ساعت در سلامت فرد اثر منفی می گذارد.
وی تصریح کرد: بر اساس مطالعات مختلف، اختلالات خواب در افراد چه به صورت کم خوابی و پر خوابی در کاهش طول عمر آنها نقش دارد.
دکتر اربابی با بیان اینکه خواب نیمروزی بعد از ساعت چهار بعدازظهر وبیشتر از یک ساعت نباید باشد تاکید کرد: بهتر است برای بهبود خواب شبانه وراحت خوابیدن در شب از خواب نیمروزی پرهیزکرد.
وی تصریح کرد: چنانچه افراد خواب شبانه خوبی داشته باشند به طور میانگین دیگر نیازی به خواب نیمروزی ندارند و این در حالی است که کیفیت و بازدهی خواب شبانه بیشتر و موثرتر از خواب نیمروزی است.
نظر شما