سالمندان بی خواب قبل از خواب یک فنجان شیر بنوشند

۱۳۹۱/۰۱/۲۹ - ۰۸:۵۰ - کد خبر: 46128
سلامت نیوز : به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران ، ناهید برخورداری، کارشناس تغذیه ضمن بیان این مطلب فوق اظهار داشت: سالمندان برای جلوگیری از پوکی استخوان، شیر و فرآورده های کم چرب آن، ماهی و مغزهایی مثل بادام، گردو و سبزیهایی مانند انواع کلم در برنامه غذایی روزانه قرار گیرد.

ناهید برخورداری همچنین یادآورشد: بهتر است تعداد وعده های غذایی روزانه افزایش و حجم هر وعده کاهش یابد.وی خاطرنشان ساخت: به سالمندانی که مشکل جویدن دارند توصیه می شود غذاهایی به شکل خرد شده، پوره آبمیوه طبیعی و آب سبزی ها در برنامه غذایی روزانه استفاده شود.این کارشناس تغذیه توصیه اکید کرد: قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید به مدت حداقل 20 دقیقه در روز و در زمان اوج تابش خورشید نباشد.وی عنوان داشت: برای پیشگیری و کنترل بیماریهایی نظیر دیابت، چاقی، قلبی عروقی و کنترل وزن مناسب بدن توصیه می شود.برخورداری همچنین متذکرشد: برای کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی از گوشت های سفید بدون چربی و بدون پوست (ماکیان و ماهی) استفاده شود.وی گفت: سالمندانی که دچار بی خوابی هستند از مصرف قهوه و چای در بعدازظهر و شب خودداری کنند و یک فنجان شیر گرم قبل از خواب مصرف کنند.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.95042s, 18q