چگونه می‌توان یك الگوی غذایی سالم را ادامه داد؟

۱۳۹۱/۰۲/۱۲ - ۱۲:۳۷ - کد خبر: 47301
سلامت نیوز : وقتی به خودتان قول می‌دهید كه یك برنامه غذایی سالم و مفید را دنبال كنید بیشتر به سراغ میوه‌ها و سبزی‌های تازه می‌روید و تلاش می‌كنید مواد غذایی سالم را جایگزین غذاهای سرخ كرده یا شور و شیرین كنید، اما معنای تغذیه سالم فقط انتخاب غذاهای سالم نیست.

 به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا ؛ كارشناسان انجمن دیابت آمریكا می‌گویند برای اینكه بتوانید یك الگوی غذایی صحیح را ادامه دهید و بر روش تغذیه سالم خود استمرار ورزید باید درعین حال شیوه‌های خوردنتان را نیز تغییر دهید.

براساس گزارش روزنامه دیلی تلگراف، در این مقاله چند دستورالعمل موثر برای این منظور ارائه شده كه عبارتند از: حتما به موضوع مهم تنوع غذایی توجه كنید و از انواع خوردنی‌های سالم مثل گوشت بدون چربی، میوه و غلات و لبنیات بدون چربی استفاده كنید تا دچار دل‌زدگی از تغذیه سالم نشوید.مقدار مصرف غذا را در هر وعده محدود كنید و بدون كنترل نخورید.از مصرف زیاد یك نوع ماده غذایی خودداری كنید.زمان وعده‌های غذایی و حتی میان وعده‌ها را با برنامه مناسب تنظیم كرده و هیچ یك از وعده‌ها را فراموش نكنید.

نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.08018s, 19q