چربی‌ها و روغن‌ها را با احتیاط مصرف کنید

۱۳۹۱/۰۲/۱۲ - ۱۳:۳۶ - کد خبر: 47318
چربی‌ها و روغن‌ها را با احتیاط مصرف کنید
سلامت نیوز : علیمردانی کارشناس مسوول تغذیه مرکز بهداشت ایلام اظهار داشت: برای حفظ و ارتقای سلامت لازم است اصول کلی و اولیه را در مورد روغن‌ها، نحوه مصرف و نگهداری آن‌ها دانست.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از برنا ؛ علیمردانی اضافه کرد: توصیه می‌شود روغن‌ها و چربی‌ها حداقل 15 و حداکثر 30درصد از نیاز انرژی روزانه هر فرد را تأمین کنند. مقدار مصرف چربی و روغن برای یک فرد سالم و بالغ حدود 70 گرم در روز پیشنهاد می‌شود که شامل چربی مرئی (روغن مایع و جامد) و چربی نامرئی (چربی گوشت، شیر، تخم مرغ) است. وی ادامه داد: روغنی مصرف کنیم که میزان اسیدهای چرب ترانس و اشباع آن کمتر باشد روغن‌های مایع در مقایسه با روغن‌های جامد مضرات کمتری دارند در نتیجه لازم است از روغن مایع مصرف کنیم.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.32529s, 19q