به گفته محققان كمبود ویتامین b در بدن باعث افسردگی مزمن می شود.
بنابراین گزارش، گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، بادام زمینی، لوبیا، نخود، غلات، سبوس، مغزها و پسته و گردو از منابع غنی نیاسین هستند.
یادآور می شود، مصرف پروتئین های حیوانی در بدن تبدیل به نیاسین شده كه در سلامت سیستم عصبی و قدرت یادگیری موثر هستند.
نظر شما