سلامت نیوز : دكتر رحیم محمدتقی نژاد در گفت‌و‌گو با (ایسنا) منطقه یزد، گفت: ورزش‌هایی كه قوس كمر را افزایش داده مضر و ورزش‌هایی كه باعث كاهش قوس كمر می‌شوند برای بیماران مبتلا به كمردردهای مزمن مفید است.

وی ضمن اشاره به ورزش‌های مضر به مبتلایان به كمردرد گفت: خم شدن به عقب در حال ایستاده، قوس دار كردن در حال خوابیده به شكم، خم كردن كمر و رسانیدن انگشتان دست به زمین در حالی كه بیمار به پشت خوابیده و زانوها كشیده است از جمله ورزش‌های مضر برای بیماران مبتلا به كمردرد است.وی با بیان اینكه خطرناك‌ترین ورزش بلند كردن اشیای سنگین در بالای خط كمری است، گفت: ورزش‌هایی مثل وزنه برداری برای این بیماران مضر است.این جراح و متخصص ارتوپدی همچنین راه رفتن تند را برای مبتلایان به كمردرد مضر دانست و افزود: اكثر افراد در موقع راه رفتن سینه خود را به جلو داده كه این عمل باعث افزایش قوس كمر می‌شود. درجا دویدن با توجه به این كه شخص در موقع دویدن دست خود را به جلو تكیه داده و كمی به جلو خم می‌شود بلامانع است.

این متخصص ارتوپدی با اشاره به ورزش‌های مفید برای بیماران مبتلا به كمر درد گفت: اسكی، دوچرخه سواری متحرك و ثابت با توجه به خم كردن تنه به جلو در مواقع سواری باعث كاهش قوس كمر می شود.دكتر تقی نژاد با اشاره به اینكه شنا ورزش بسیار مناسبی برای بیماران مبتلا به كمردرد است، توصیه كرد: این ورزش باید بطور صحیح انجام شود و ضمن شنا كردن حتی الامكان باید از بالا آوردن بیش از حد سر از آب كه موجب خم شدن سر و تنه به عقب و افزایش قوس كمر می‌شود جلوگیری كرد.وی با بیان اینكه شنای كرال بهترین نوع شنا برای بیماران مبتلا به كمردرد است، بیان داشت: شیرجه رفتن با افزایش ناگهانی قوس كمر ورزش خطرناكی برای مبتلایان به كمردرد است.

وی گفت: بالا رفتن از پله ها با توجه به اینكه ضمن بالا رفتن بیمار تنه خود را به جلو خم كرده و قوس كمر را كاهش می‌دهد ورزش مفیدی است در حالی كه در پایین رفتن از پله‌ها بیمار تنه خود را متمایل به عقب نموده و باعث افزایش قوس كمر می‌شود به همین منظور مبتلایان به كمر درد بهتر است ضمن پایین آمدن از پله ها دستگیره پله را در دست گیرند تا تنه شان كمی به جلو خم شود.وی اضافه كرد: در تنیس بازان خم كردن كمر به عقب برای زدن توپ باعث افزایش قوس كمر می‌شود كه برای بیماران مبتلا به كمر درد مضر است. این بیماران اگر به این موضوع آگاهی داشته و در ضمن بازی از افزایش قوس كمر خود جلوگیری كنند مانعی ندارد.