رعایت بهداشت مناسب و مراقبت دقیق از پاها در زمان انجام ورزش، جهت پیشگیری از عفونت های احتمالی ضروری است و باید به تمام زخم ها رسیدگی کرده و از هر گونه تحریک خودداری کنند.
دكتر زهرا مدنی درباره شدت ورزش افراد مبتلا به دیابت، افزود: بهتر است این افراد به طور متوسط یعنی در حدی كه صحبت كردن عادی و تا حدودی مشكل باشد، بین 20 تا 60 دقیقه در هر جلسه یا مجموعا 150 دقیقه در هفته ورزش كنند.وی ادامه داد: پیاده روی، دوچرخه سواری، راه رفتن تند و ورزش های آبی از جمله ورزش های است كه برای افراد دیابتی توصیه می شود.به گفته وی، قند خون افراد دیابتی در هنگام ورزش باید بین 100 تا 240 باشد و قند خون كنترل نشده بالای 250 از موارد ممنوعیت نسبی انجام ورزش است.
متخصص پزشكی ورزشی دفتر سلامت جمعیت، خانواده مدارس برای حركات كششی در بیماران مبتلا به دیابت توصیه كرد: دیابتی ها می توانند 2 تا 3 روز در هفته و بین 15 تا 30 ثانیه برای هر كشش وقت بگذارند و نوع ورزش كششی بهتر است حركات كششی برای اندام فوقانی 4 تا 5 حركت و برای اندام تحتانی نیز، 4 تا 5 حركت باشد.دكتر مدنی تصریح كرد: در بیماران دیابتی كه مبتلا به مشكلات قلبی، نارسایی كلیه یا اختلالات چشمی هستند، ورزش ها باید با شدت كم انجام شود و باید از انجام ورزش های شدید خودداری كنند.وی پوشیدن كفش مناسب و انجام دادن ورزش فرد مبتلا به دیابت همراه با یك فرد دیگر را از جمله نكات و توصیه های مهم برای ورزش دیابتی ها برشمرد.
نظر شما