سلامت نیوز :کارشناس تغذیه دانشکده علوم پزشکی نیشابور ضمن بیان این مطلب گفت: با مصرف چربیها احتمال چاقی و خطر ابتلا به بیماریهایی نظیر فشار خون بالا، دیابت و بیماریهای قلبی عروقی نیز بالا میرود.
لیلا شورورزی اظهار داشت: کاهش مصرف چربی میتواند به پیشگیری از چاقی، عقب انداختن بروز سرطان، سختی دیواره عروق و سایر بیماریهای مزمن کمک کند.وی برای کاهش مصرف چربی پیشنهاد داد: مصرف ماهی، سبزیها و میوهها افزایش و مصرف غذاهای سرخ کرده و زرده تخممرغ محدود شود.به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب دا ؛ وی توصیه کرد: به جای روغنهای جامد، کره، مارگارین و چربیهای حیوانی از روغنهای مایع مثل روغن زیتون، روغن آفتابگردان و روغن ذرت استفاده شود.این کارشناس تغذیه با تاکید بر اینکه جذب کلسیم و ویتامین D بدن با افزایش سن کاهش مییابد، گفت: بنابراین با افزایش سن نیاز بدن به مصرف منابع غنی کلسیم (مانند شیر و لبنیات) و تامین ویتامین D افزایش مییابد.
مسئول واحد بهبود تغذیه دانشکده علوم پزشکی نیشابور ادامه داد: قرار گرفتن طولانیتر در معرض نور مستقیم خورشید و مصرف جگر و روغن کبد ماهی برای تامین ویتامین D توصیه میشود.شورورزی افزود: در برخی افراد، به خصوص سالمندان بهعلت ایجاد ناراحتی معده ناشی از مصرف شیر تازه، مصرف سایر غذاهای غنی از کلسیم از جمله ماست و پنیر بهعنوان جایگزین شیر توصیه میشود.وی یادآور شد: سبزیها و میوهها حاوی مقدار زیادی فیبر و ویتامینهای آنتیاکسیدان و مقدار کمی چربی و فاقد کلسترول هستند و از بروز بیماریهای قلبی پیشگیری میکنند.وی پیشنهاد داد: در سالاد به جای سسهای چرب، از کمی روغن زیتون با آبلیمو یا سرکه و سبزیهای معطر استفاده شود.وی خاطرنشان کرد: همچنین میتوان در سالاد ماست را جایگزین سس مایونز کرد.
مصرف چربیها باید در رژیم غذایی سالمندان محدود شود زیرا با افزایش سن مقدار توده چربی بدن سالمندان افزایش پیدا میکند.
نظر شما