تمرکز بر تنفس، اضطراب را کم می کند

۱۳۹۱/۰۲/۲۵ - ۱۲:۴۵ - کد خبر: 48468
تمرکز بر تنفس، اضطراب را کم می کند
سلامت نیوز : لیلا سلیقه دار، کارشناس برنامه ریزی آموزشی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: عوامل مختلفی در ایجاد اضطراب کودکان دخالت دارد که از آنها می توان انتظارات خود كودك و اطرافیان کودک را نام برد.

او برای بدست آوردن جایگاه خاص خود و یافتن مقبولیت نزد خانواده تلاش می کند و ترس از نرسیدن به هدف او را نگران می کند.وی خاطر نشان کرد: در مواجه با کودک نگران با آموزش تمرینهای تنفسی می توانیم او را از فضای توجه به تنفس و تمرکز بر آن می تواند اضطراب آنی کودک را از بین ببرد.وی افزود: با آموزش تنفسهای عمیق- آرام و شکمی او با  مهارت توجه و تمرکز آشنا شده و می تواند در موقعیت های مختلف با رها سازی عضلات و توجه به تنفس خود از موقعیت نگران کننده خارج شود.سلیقه دار تصریح کرد: تمرین تنفسی یک به چهار یکی از آسان ترین این تمرینهاست که از کودک می خواهیم با شمارش یک دم و با شمارش یک عمل بازدم را انجام دهد و این تمرین را 4 بار تکرار کند و در صورت تمرکز دوباره تکرار شود تا زمانی که می تواند توجه خود را به تنفس معطوب کند.وی در پایان عنوان کرد: تمرین دوم تنفس یک چهار دو است که یک شمارش دم، چهار شمارش نگه داشت هوا، دو شمارش بازدم كه او می تواند در طول روز این تمرینها را انجام دهد تا در زمان مناسب با مهارت خاص بتواند اضطراب خود را کنترل کند.
نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.17007s, 19q