سلامت نیوز : دکتر رحیم محمد تقی‌نژاد با اشاره به نکات مورد توجه مبتلایان به کمردرد
مزمن اظهار کرد: «این افراد در موقع نشستن از صندلی استفاده کنند و طوری
روی صندلی بنشینند که زانو‌ها بالا‌تر از مفاصل ران قرار گیرد برای این کار
می‌توان از زیر پایی در موقع نشستن استفاده کرد.»وی به مبتلایان به کمردرد مزمن توصیه کرد: «هرگز در یک وضعیت ثابت به مدت
طولانی ننشینید. همچنین پس از مدتی نشستن بلند شده قدم بزنید و مجددا
بنشینید.»
دکتر تقی‌نژاد در ادامه با اشاره به دستورات لازم در موقع ایستادن و راه
رفتن به این افراد، گفت: «هیچ وقت برای مدت طولانی در یک وضعیت ثابت نمانید
هرچند دقیقه یکبار وزن را از روی یک پا به پای دیگر منتقل کنید.» به گزارش سلامت نیوز به نقل از سینا ؛ این متخصص ارتوپدی توصیه کرد: «در موقع ایستادن در یک مکان به مدت طولانی
مثل ایستادن در صف، آشپزخانه ضمن اطو کردن و غیره یک پای خود را روی یک پله
بگذارید در موقع خم شدن برای شستن دست و صورت در دستشویی یک پا را روی پله
قرار دهید.»دکتر تقی‌نژاد با تاکید براینکه در موقع ایستادن از گذاشتن دست‌ها به کمر و
تکیه دادن به عقب خودداری کنید، ادامه داد: «بهتر است دست‌ها در جلوی بدن
قرار گرفته و تنه مختصری به جلو خم شده باشد.»
یک ارتوپد توصیه کرد: «مبتلایان به کمردرد مزمن از نشستن روی صندلی چرخدار و دوار خودداری کنند.»
نظر شما