ماساژ ستون فقرات با حرکت گهواره قبل از خواب

۱۳۹۱/۰۲/۳۰ - ۱۵:۵۲ - کد خبر: 48828
سلامت نیوز : صفر محمدیان در گفت‌وگو با فارس، با اشاره به اینکه یکی از نکات مهم سلامتى، خواب خوب شبانه است، اظهار داشت: براى این کار یک اتاق بى سر و صدا با هواى ملایم و تهویه مناسب لازم است و تاریک بودن مکان خواب نیز بسیار پر اهمیت است.

وی افزود: براى خوابیدن از تشک نرم نباید استفاده کرد و هنگام خواب باید از سبکترین رو انداز ممکن استفاده کرد که با حرارت بدن افراد سازگار باشد همچنین نباید از بالش‌هاى بزرگ و حجیم استفاده کرد و بهتر این است از یک بالش کوچک استفاده کرد تا گردن و شانه‌ها تعادل مناسب داشته باشد.محمدیان ادامه داد: اگر افراد حالت عصبى دارند هیچگاه از دارو استفاده نکنند و بهتر است که چند حرکت ساده با تمرکز و تنفس را‌ انجام دهند.این کارشناس ورزشی خاطرنشان کرد: حرکت گهواره (با جمع کردن پا در شکم به حالت جنین و حرکت به طرف عقب و جلو) براى ماساژ ستون مهر‌ه‌ها و تمام بدن براى از بین بردن حالت عصبى بسیار مفید است.


نظر خود را بنویسید
(ضروری)
(ضروری)
CAPTCHA Imagereload
0.36935s, 18q